چین پرس سربار دستگاه اسمیت تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه

بنابراین چه نوع تجهیزات تناسب اندام برای مصارف خانگی مناسب تر است؟ تردمیل، تجهیزات تمرینی قدرتی، تجهیزات پیلاتس، مربی لگن، دمبل، دستگاه چند منظوره؟

وضعیت بدن را آماده کنید. روی یک برانکارد ساق پا بنشینید، مچ پاها را پشت تشک قرار دهید، پاهای خود را روی تشک فشار دهید و انگشتان پا را قلاب کنید. صاف بنشینید، باسن و کمرتان را محکم روی بالشتک صندلی قرار دهید، سر و سینه خود را بالا بیاورید و در شکم خود بچسبانید و با هر دو دست، لبه صندلی را بگیرید.

هر دو ماشین پله و دستگاه های بیضوی تجهیزات متداول تناسب اندام هوازی هستند که در سوزاندن چربی و بهبود آمادگی جسمانی موثر هستند. اما آنها از نظر الگوهای حرکتی ، کارآیی در سوزاندن چربی و قسمت هایی از بدن مورد نظر بسیار متفاوت هستند. ماشینهای پله عملکرد پله های کوهنوردی را شبیه سازی می کنند ، عمدتاً روی بدن تحتانی تمرکز می کنند و چربی را سریعتر می سوزانند ، به خصوص هنگامی که شیب شیب دار است. از طرف دیگر ماشینهای بیضوی از راه رفتن و دویدن تقلید می کنند ، یک تمرین کامل بدن را فراهم می کنند که بدن فوقانی و تحتانی را تمرین می کند. در حالی که یک دستگاه بیضوی ممکن است به سرعت به عنوان یک دستگاه پله چربی سوزانده نشود ، اما یک تمرین جامع تر را فراهم می کند که به بهبود هماهنگی و استقامت در بدن کمک می کند.

پیلاتس یک روش موثر برای ورزش بدن است که به بهبود آمادگی جسمانی، کاهش استرس و ورزش بدن کمک می کند. همچنین برای تمرین عضلات کمر و کمر مفید است. تخت های پیلاتس فواید زیادی دارند، اما تابوهای استفاده خاصی نیز وجود دارد. برای جلوگیری از آسیب رساندن به بدن توصیه می شود تحت نظر پزشک ورزش کنید.

یک شانه خوب آموزش دیده باعث افزایش وضعیت بدن می شود ، باعث می شود قسمت بالای بدن گسترده تر به نظر برسد ، و به لباس های بهتر کمک می کند و ظاهری جذاب تر ایجاد می کند. به همین دلیل بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام خود را به آموزش شانه اختصاص می دهند. با این حال ، بر خلاف سایر گروه های عضلانی ، شانه ها از عضلات کوچکتر تشکیل شده اند و اغلب به عنوان عضلات کمکی عمل می کنند و باعث می شود آنها برای توسعه به چالش کشیده شوند. آموزش شانه مؤثر همیشه به وزن سنگین نیاز ندارد - وزن های سبک ، تکرارهای زیاد و تمرین مکرر نیز می تواند نتایج بسیار خوبی داشته باشد. از افزایش کورکورانه وزن خودداری کنید. در عوض ، تمرین استقامتی وزن سبک را با تمرینات عضلانی با وزن سنگین برای نتایج بهینه ترکیب کنید.

دستگاه اسمیت یک قطعه تجهیزات تناسب اندام آزمایش شده و بسیار مؤثر است. کاربران با آهنگ ثابت هالتر خود می توانند بدون نگرانی از تعادل ، وزن های سنگین را بلند کنند. انواع مختلفی از دستگاه های اسمیت ، از جمله مدل های عمودی (رایج ترین) و شیب دار (کمتر متداول) ، و همچنین نسخه های متعادل و غیر متعادل ، طرح های تک هواپیما و چند هواپیما (حداکثر قفسه) و آنهایی که دارای اصطکاک صفر یا مقاومت در برابر اصطکاک بالا هستند ، وجود دارد.