- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
اخبار
با پنج دستگاه پیلاتس آشنا شوید
وقتی نوبت به پیلاتس می‌رسد، تمرین‌کنندگان اغلب بحث می‌کنند که آیا روی تشک ورزش کنند یا با تجهیزات. در حالی که تمرینات تشک مهم هستند، آنها فقط بخشی از تجربه پیلاتس را پوشش می دهند. بسیاری از ژست‌ها و حرکات کلیدی به یک دستگاه پیلاتس نیاز دارند تا به طور کامل ماهیچه‌های صحیح را درگیر کند، حمایت کند و م......
ادامه مطلب
چگونه از دستگاه رانش با پین لود شده استفاده کنیم؟
اگر به دنبال تقویت تنه پایین تنه خود هستید، دستگاه رانش با سنجاق با سنجاق اضافه کردن عالی به روال ورزش شما است. این دستگاه به طور خاص عضلات باسن، همسترینگ و باسن شما را هدف قرار می دهد و به شما کمک می کند تا قدرت و تناسب اندام خود را بهبود بخشید. اما برای کسانی که تازه وارد باشگاه یا دستگاه هستند، ا......
ادامه مطلب
راهنمای مبتدیان برای تمرین عضلات قفسه سینه
این مقاله به طور خاص برای آشنایی مبتدیان با منطق و روش های تمرین عضلات سینه طراحی شده است. احتیاط هایی که ذکر شد نکات مهمی است که هر مبتدی باید به آن توجه کند و شایسته است هر کارآموزی قبل از شروع تمرینات خود آنها را مطالعه کند. علاوه بر این، تجهیزات مناسب برای تمرین عضلات سینه را معرفی خواهیم کرد. L......
ادامه مطلب
