شش دستگاه ضروری برای تمرین پا که هر باشگاهی به آن نیاز دارد

ماهیچه های ساق پا قوی ترین قسمت بدن انسان را تشکیل می دهند و به عنوان پایه ای برای حمایت از تمام حرکات فیزیکی و فعالیت های روزانه عمل می کنند. برای علاقه مندان به تناسب اندام، تمرین ساق پا نه تنها قدرت پایین تنه را افزایش می دهد و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد، بلکه باعث رشد بدنی کل نگر می شود و قدرت بالاتنه و مرکز بدن را متعادل می کند. علاوه بر این، عضلات قوی ساق پا نقش مهمی در کاهش آسیب‌های ورزشی و همچنین بهبود وضعیت بدنی و سلامت متابولیک دارند.

مندستگاه اکستنشن پا و فر کردن ساق پا

عضلات هدف: چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا (Gastrocnemius)

II.ماشین ادکتور و ابدکتور

ماهیچه های هدف: مجراهای ران، ابدکتورهای باسن، گلوتئوس ماکسیموس

III.دستگاه پرس پا نشسته

عضلات هدف: چهارسر ران، گلوتئوس ماکسیموس

IV.دستگاه اسکات و افزایش ساق پا

عضلات هدف: عضلات چهارسر ران، گلوت و عضلات ساق پا

V.پرس 45 درجه ساق (با صفحه)

عضلات هدف: قدامی ران، خلفی ران و عضلات گلوتئال

VI. تغییرات اسکوات

عضلات هدف: قدامی ران (چهارسر ران)، گلوت و عضلات مرکزی

1. ماشین چند منظوره اسمیت

2.ماشین متقاطع کابل (ایستگاه کابل)

3. قفسه اسکات