مزایای استفاده از ماشین قایقرانی چیست؟

قایقرانیورزش مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما دقیقاً مزایای تمرین با aدستگاه قایقرانی?

کاهش وزن

بسیاری از مردم شک دارند که الفدستگاه قایقرانیمی تواند به کاهش وزن کمک کند - بالاخره شما فقط آنجا نشسته اید، درست است؟ اما این کاملا درست است. طبق گفته کالج آمریکایی پزشکی ورزشی، برای کاهش وزن، ۶۰ تا ۹۰ دقیقه در روز پارو زدن توصیه می‌شود. هر چه بیشتر ورزش کنید کالری بیشتری می سوزانید و چربی سریعتر آب می شود. مطالعات خارج از کشور نشان داده است که اگر شما 56 کیلوگرم وزن داشته باشید، می توانید در هر ساعت حدود 510 کالری با دستگاه قایقرانی بسوزانید. هر چه وزن بدن شما سنگین تر باشد، کالری بیشتری می سوزانید.

علاوه بر این، می‌توانید تمرینات تناوبی با شدت بالا را با افزایش مقاومت یا پارو زدن سریع‌تر برای ضربات کوتاه برای کاهش سریع چربی امتحان کنید. البته مانند هر نوع ورزش، زیاده روی در آن می تواند مضر باشد. اگر بی خوابی، درد مفاصل یا ناراحتی خفیف قلبی را تجربه می کنید، وقت آن است که استراحت کنید - بیش از حد تمرین کرده اید!

تناسب اندام قلبی عروقی

در واقع، ورزش های هوازی مانند شنا، دوچرخه سواری و قایقرانی برای بهبود تناسب اندام قلبی عروقی با افزایش ضربان قلب و بالا نگه داشتن آن، که هم قلب و هم ریه ها را تقویت می کند، عالی هستند. اگرچه دستگاه قایقرانی یک تمرین قلبی عالی است، بسیاری از مردم نمی دانند چگونه ضربان قلب خود را به طور موثر بالا ببرند و حفظ کنند.

برای انجام این کار، مقاومت را روی یک سطح نسبتاً پایین تنظیم کنید و شروع کنیدقایقرانیبا سرعتی سریع برای مدت طولانی به زودی متوجه تپش قلب خود خواهید شد - این زمانی است که وارد منطقه هوازی شده اید. علاوه بر این، قایقرانی بیشتر گروه‌های عضلانی اصلی شما را درگیر می‌کند، که به افزایش ضربان قلب و بهبود استقامت کلی قلبی عروقی کمک می‌کند.