اخبار

تمرینات آموزشی کتل بل - راهنمای مبتدیان

تمرینات آموزشی کتل بل - راهنمای مبتدیان اسکات جام بالا پیاده روی کشاورز بلند کردن زانو بالا در جای خود

استفاده فوق العاده از دستگاه پله

قبل از شروع تمرین رسمی تناسب اندام، می توانید از دستگاه پله برای گرم کردن بدن خود استفاده کنید. شدت ورزش را به درستی افزایش دهید و اجازه دهید بدن به تدریج وارد حالت ورزش شود.

افزایش توده عضلانی، کاهش چربی، تقویت چنگال، روش تمرین

آموزش کرل آپ

فواید پیلاتس برای کودکان

کلاسترهای آموزشی و معرفی عملی تجهیزات مختلف -- تجهیزات سینه

1. پرس سینه نشسته 2.ماشین پک فلای نشسته 3. پرس سینه بازو مستقیم 4. اکستنشن معکوس شانه