استفاده فوق العاده از دستگاه پله

دست گرمی بازی کردن

قبل از شروع تمرینات تناسب اندام رسمی، می توانید ازدستگاه پلهبرای گرم شدن. شدت ورزش را به درستی افزایش دهید و اجازه دهید بدن به تدریج وارد حالت ورزش شود.

تمرین هوازی

استفاده کنیددستگاه پلهبه عنوان تجهیزات اصلی برای تمرینات هوازی، شدت تمرین مناسب را با توجه به شرایط بدنی شخصی تنظیم کنید. هر بار تمرین به مدت 20 تا 30 دقیقه می تواند به طور موثری عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشد و چربی بدن را کاهش دهد.

ورزش

با افزایش مناسب شدت تمرین بر رویدستگاه پله، می توانید تمرینات پیاده روی مرتبط با مفصل را انجام دهید. با تنظیم سرعت و شیب می توانید بر روی راه رفتن و راه رفتن گلوت تمرکز کنید.

هنگام استفاده از aدستگاه پله، لطفا به موارد زیر توجه کنید:

برای جلوگیری از ناراحتی جسمی ناشی از ورزش بیش از حد باید از اصل پیشرفت تدریجی پیروی کرد.

مدت زمان استفاده نباید خیلی طولانی باشد و زمان آن باید متناسب با شرایط بدنی شما تنظیم شود.