چین نیمکت پرس سینه با بشقاب تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه

باز کردن یک سالن ورزشی شامل چالش های زیادی است، از محل برگزاری و مربیان گرفته تا تجهیزات. با این حال، با بودجه محدود، انتخاب تجهیزات قلبی مناسب گامی مهم در افزایش حفظ مشتری و کاهش مشکلات پس از فروش است. امروز، توصیه‌های حرفه‌ای برای کمک به شما در درک فرآیند انتخاب و جلوگیری از مشکلات رایج ارائه می‌کنیم.

چگونه می توان وزنه مناسب را برای تمرینات قدرتی انتخاب کرد تا از بارهای خیلی سنگین یا خیلی سبک اجتناب شود؟ اول، ما باید یک مفهوم اساسی را معرفی کنیم: "Max RM". عبارت "RM" معمولاً قبل از یک عدد وجود دارد. این عدد نشان‌دهنده حداکثر وزنی است که می‌توانید بلند کنید و در عین حال فرم مناسب را برای آن تعداد تکرار خاص حفظ کنید. واحد RM کیلوگرم (کیلوگرم) است. به طور کلی، هرچه عدد قبل از RM کمتر باشد، وزن متناظر بر حسب کیلوگرم سنگین تر است. مبتدیان معمولاً نیازی به شرکت در آموزش 1RM ندارند. با این حال، درک سطح 1RM خودتان برای ساختار برنامه آموزشی شما بسیار مفید است.

هنگام انجام اسکات اسمیت، متوجه سطح بالایی از فعال سازی در عضلات چهار سر ران خواهید شد، اما فعال شدن تمام عضلات تثبیت کننده درگیر در اسکات تقریباً 40 درصد کاهش می یابد. نکته این است که اسمیت ترینر برای انجام بیشتر تمرینات مخصوص عضلات و همچنین افزایش حجم تمرین موثر است. فقط در برنامه تمرینی خود فقط به مربی اسمیت اعتماد نکنید.

دوچرخه‌های ورزشی مزایایی را ارائه می‌کنند که دوچرخه‌های سنتی به سادگی نمی‌توانند با آن‌ها مطابقت داشته باشند—آنها به شما اجازه می‌دهند آزادانه سرعت سواری خود را کنترل کنید و داده‌های بلادرنگ مانند سرعت، زمان و ضربان قلب را از طریق کنسول دیجیتال نمایش دهید. تمرین با دوچرخه ورزشی نه تنها عملکرد قلبی عروقی را بهبود می بخشد، بلکه عضلات پا را تقویت می کند، به کاهش وزن کمک می کند و آمادگی جسمانی کلی را افزایش می دهد. به عنوان یک گزینه تناسب اندام داخل سالن، دوچرخه های ورزشی مخصوصاً برای افراد مسن، افراد با تحرک محدود، افرادی که از نظر جسمی ضعیف هستند و بیمارانی که تحت توانبخشی هستند مناسب است.