چین ترکیب پیلاتس ریفرمر کادیلاک تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه

آموزش فاصله با شدت بالا (HIIT) یک سبک ورزش شدید است که بین انفجارهای کوتاه فعالیت شدید و دوره های بازیابی متناوب است. این سبک آموزش یک روش عالی برای سوزاندن انرژی است و به ایجاد استقامت قلبی عروقی سریعتر از کاردیو در حالت پایدار کمک می کند. یک نکته جالب در مورد HIIT این است که می توان آن را با تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام داد و آن را به گزینه ای همه کاره برای هرگونه روال ورزش تبدیل کرد.

آموزش سینه اغلب اولین تمرین قدرت برای بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام است. یک پکتوریس به خوبی توسعه یافته نه تنها ظاهر فیزیکی را تقویت می کند بلکه نقش عملکردی اساسی نیز ایفا می کند. در هر حرکتی که شامل دور شدن از بدن باشد ، پکتوریس عمده به طور فعال درگیر است. به عنوان مثال ، هنگام بالا بردن بازوهای بالای سر ، اگرچه عضلات دلتوئید آسانسور را هدایت می کنند ، اما اصلی Pectoralis به طور قابل توجهی کمک می کند. علاوه بر این ، به عنوان یکی از گروه های اصلی عضلات در قسمت فوقانی بدن ، پکتوریس عمده به حفظ تعادل بدن کمک می کند. آموزش کافی در قفسه سینه نه تنها ممکن است خطر صدمات را افزایش دهد بلکه می تواند منجر به مشکلات جدی جبران عضلات شود. بنابراین ، کدام دستگاه ها می توانند به طور موثری عضلات قفسه سینه را تقویت کنند؟

دستگاه اسمیت دستگاهی است که می توان از آن برای انجام اسکات، وزنه برداری، کشش زیاد و کم، گشاد کردن سینه پروانه، پرندگان کوچک، خم کردن بازو، کشش و سایر اقدامات استفاده کرد، نسبت به تمرینات با وزنه آزاد بسیار کاهش می یابد، بلکه باعث بهبود ضریب ایمنی تمرین، بسیار مناسب برای مبتدیان. بسیاری از بدنسازان پیشرفته دستگاه اسمیت را دوست ندارند، احساس می کنند که هیچ تمرین وزنه آزاد حرفه ای، دشوار و نه واقعی تمرین وزنه وجود ندارد، اما در واقع، بدنسازان متوسط ​​و ارشد می توانند از دستگاه اسمیت برای تأثیرگذاری بر وزن نهایی برای بهبود پرس نیمکت استفاده کنند. توانایی

دستگاه بلند کردن جانبی در بهبود قدرت شانه موثر است و عضلات دلتوئید جانبی شانه را هدف قرار می دهد. هدف از این تمرین دستیابی به شانه های قوی و مشخص با فعال کردن دلتوئیدهای جانبی به تنهایی است. دستگاه بلند کردن جانبی می تواند ثبات و استحکام شانه ها را افزایش دهد، اما ظاهر شانه ها را نیز بهبود می بخشد، و ظاهری باریک تر و باریک به ورزشکار می بخشد و آنها را برای کسانی که به دنبال شکل دادن به بالاتنه خود هستند ایده آل می کند.

این سند تجهیزات آموزش CrossFit را به ابزارهای قدرت ، قلبی ، جامع ، ذخیره سازی و کمکی طبقه بندی می کند. دنده استحکام شامل دمبل های قابل تنظیم ، هالتر ، کتری ها است. تجهیزات قلبی دارای دستگاه های اسکی ، قایقرانی ، دوچرخه هوایی است. ابزارهای جامع مانند حلقه ها و قفسه های آموزشی از حرکات مرکب پشتیبانی می کنند. دستگاه های ذخیره سازی دنده را سازمان یافته نگه می دارند. موارد کمکی مانند جعبه های پرش و تایمر باعث افزایش ایمنی و کارآیی می شود. تمام تجهیزات به نیازهای با شدت بالا ، عملکردی ، متنوع ، آموزش گروهی متناسب و استفاده مکرر ، تعادل حرفه ای و عملی می پردازند.

در بالاترین موقعیت، برای کنترل و تثبیت وزن، باید در عضلات گلوتئال، عضلات ساق پا، گروه‌های ماهیچه‌ای مرکزی و قسمت بالایی کمر احساس تنش کرد.