آیا کتل بل در حال نوسان هوازی است یا بی هوازی

کتل بلبسته به شدت و روش تمرین، تاب را می توان به دو دسته تمرینات هوازی و بی هوازی طبقه بندی کرد. هنگامی که از کتل بل های سبک تر برای تمرینات با تکرار سریع تر استفاده می کنید، این یک تمرین هوازی در نظر گرفته می شود که به بهبود عملکرد قلبی عروقی و استقامت کمک می کند. این روش تمرینی می تواند مقدار زیادی کالری مصرف کند و برای کاهش وزن و چربی سوزی بسیار موثر است. با این حال، هنگام استفاده از سنگین ترکتل بلزبرای تمرینات قدرتی آهسته تر و کم تکرار، به تمرینات بی هوازی نزدیک تر است و به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک می کند.

یکی دیگر از ویژگی های قابل توجه ازکتل بلتاب خوردن این است که می تواند کالری سوزی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، تقریباً 300-600 کالری هر 30 دقیقه می سوزاند در حالی که خطر آسیب نسبتاً پایینی را حفظ می کند. این نوع ورزش با خواص عملکردی سیستمیک نه تنها به افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک می کند، بلکه باعث کاهش چربی نیز می شود و تأثیر مثبتی بر سلامت مفاصل و اصلاح وضعیت بدنی دارد.

به طور کلی، سوئینگ کتل بل یک روش تمرینی بسیار موثر است که می تواند به عنوان جزئی از تمرینات هوازی برای کمک به کاهش وزن و بهبود عملکرد قلبی عروقی و همچنین به عنوان وسیله ای برای ورزش بی هوازی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی استفاده شود. با تنظیم وزنکتل بلو شدت تمرین، نیازها و اهداف مختلف ورزشی را می توان برآورده کرد.