چه تمریناتی را می توان در پیلاتس Reformer انجام داد؟

پیلاتس، به عنوان یک سیستم تناسب اندام جامع، بر تقویت قدرت عضلانی، بهبود وضعیت بدنی، و بهبود انعطاف پذیری بدن از طریق یک سری حرکات و تمرینات پوسچر با دقت طراحی شده تمرکز دارد. به منظور کمک به این فرآیند آموزشی،اصلاح کننده پیلاتسبه وجود آمد. این نه تنها به تمرین‌کنندگان کمک می‌کند تا وضعیت‌های صحیح را با دقت بیشتری تسلط یابند، بلکه چالش‌ها و تنوع بیشتری را به آموزش اضافه می‌کنند. با استفاده از پیلاتس Reformer، می توانید به طور عمده انواع تمرینات زیر را انجام دهید:

1. تقویت عضلات مرکزی بدن: هسته اصلی تمرین پیلاتس، تقویت عضلات مرکزی است - این کلید حفظ تعادل و ثبات بدن است. با پیلاتس Reformer می‌توانیم تمرین‌هایی مانند فر کردن شکم، حرکات پارویی و چالش‌های تعادل را برای هدف قرار دادن ناحیه مرکزی و بهبود عملکرد کلی ورزشی انجام دهیم.

2. شکل دادن به استحکام:اصلاح کننده پیلاتسامکانات بیشتری برای تمرینات قدرتی فراهم می کند. با افزودن مقاومت، می‌توانیم حرکاتی مانند اسکات، فشار و پرس را انجام دهیم و به طور موثر گروه‌های عضلانی کلیدی مانند ران، باسن، ماهیچه‌های سینه و شانه‌ها را تمرین دهیم و خط بدنی محکم‌تر و قوی‌تر ایجاد کنیم.

3. کشش و انعطاف پذیری: پیلاتس بر انعطاف پذیری و کشش بدن تاکید دارد که برای جلوگیری از آسیب های ورزشی و بهبود تحرک بدن بسیار مهم است. با استفاده از پیلاتس ریفورمر، می‌توانیم حرکات کششی و کششی را به آرامی انجام دهیم، مانند حالت اسپلیت کبوتر، ژست اسپلیت، اسپلیت و غیره، تا به مفاصل انعطاف‌پذیرتر و وضعیت بدنی ظریف‌تر کمک کنیم.

4. تعادل و هماهنگی: در تمرینات پیلاتس، تمرین تعادل و هماهنگی نیز ضروری است. ایناصلاح کننده پیلاتسانواع چالش‌های تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، چمباتمه زدن روی یک پا و حفظ تعادل روی یک پا را فراهم می‌کند. این تمرینات می تواند حس تعادل و هماهنگی ما را بهبود بخشد و ثبات و کنترل بدن را افزایش دهد.