چین میله های فر با وزن ثابت تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه

ماشین های با وزن ثابت عموما برای اکثر افراد مناسب هستند. باشگاه‌های بدنسازی عمدتاً دارای دو نوع تجهیزات هستند: وزنه‌های آزاد، مانند هالتر، دمبل، کتل بل، میله‌های کشنده، و توپ‌های پزشکی. و ماشین های با وزن ثابت که تعدادشان از وزنه های آزاد بیشتر است. وزنه‌های آزاد بیشتر بر روی انعطاف‌پذیری و تمرینات جامع تمرکز می‌کنند و به سطوح بالاتری از آمادگی جسمانی، قدرت، تعادل و ثبات نیاز دارند، بنابراین معمولاً برای مبتدیان توصیه نمی‌شوند مگر اینکه تحت راهنمایی مربی باشند. از سوی دیگر، ماشین‌های با وزن ثابت معمولا دارای ریل هستند و مسیر حرکت آنها ثابت است، بنابراین نیازی به نگرانی در مورد تعادل و پایداری نیست. استفاده از آنها برای مبتدیان آسان است و کمتر در معرض خطا هستند.

اسکوات آونگ یک دستگاه تمرین قدرتی است که حرکت پاندول را برای انجام اسکات تقلید می کند. این گونه ای از اسکات است که به ایجاد اندازه و قدرت در عضلات چهارسر ران، باسن، اددکتورها و ساق پا کمک می کند.

به عنوان چالش برانگیزترین تجهیزات تناسب اندام، دستگاه راه پله نه تنها عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد، بلکه با اجازه دادن به کارآموزان برای بالا رفتن مکرر از پله ها، کمر، باسن و پاها را نیز ورزش می دهد. این دستگاه به چربی سوزی همزمان در چندین قسمت بدن در یک دستگاه دست می یابد و منحنی کامل پایین تنه را شکل می دهد.

اگر فقط می توانید یک قطعه از تجهیزات تناسب اندام خانگی را انتخاب کنید، سیستم مبتنی بر رک پاور جامع ترین گزینه است. این امکان تمرین قدرتی تمام بدن را فراهم می کند و گروه های عضلانی بزرگ و کوچک را پوشش می دهد. انتخاب های رایج عبارتند از: ماشین های اسمیت، ماشین های متقاطع کابلی، ماشین های ترکیبی اسمیت و سیستم های آموزشی یکپارچه سه در یک. در زیر یک مرور مختصر از هر نوع و تفاوت های کلیدی آنها ارائه شده است.

دستگاه پرس سینه یک نوع متداول از تجهیزات تناسب اندام تمرین قدرتی در باشگاه است. می تواند به طور موثر عضلات قفسه سینه و اندام های فوقانی را تقویت کند. به طور کلی به پرس سینه با پین و پرس سینه با صفحه با بار تقسیم می شود. استفاده صحیح از دستگاه پرس قفسه سینه می تواند ایمنی را افزایش داده و به نتایج ورزشی بهتری دست یابد. در ادامه نحوه استفاده صحیح از دستگاه پرس سینه معرفی خواهد شد.