مزایای تمرین پیلاتس چیست؟

پیلاتس در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده است. اما واقعاً تمرین پیلاتس چه فواید خاصی به همراه دارد؟

پیلاتس برای کاهش وزن و فرم دادن به بدن

پیلاتس نوعی ورزش هوازی است. در مقایسه با یوگا، حرکات بزرگتری را شامل می شود و نتایج کاهش وزن قوی تری را ارائه می دهد. تغییرات مکرر بین تمرینات به سوزاندن کالری، کاهش چربی و افزایش متابولیسم کمک می کند و به بدن اجازه می دهد انرژی بیشتری مصرف کند. پیلاتس با حرکات متنوع خود می تواند قسمت های خاصی از بدن را نیز هدف قرار دهد، خطوط متعادلی را ایجاد کند و فیزیک کلی بدن را بهبود بخشد.

محافظت و ترمیم ستون فقرات

با افزایش فشارهای شغلی و زندگی، افراد بیشتری ساعات طولانی را پشت میز می گذرانند که منجر به مشکلات ستون فقرات می شود. پیلاتس بر تقویت عضلات پشت و تثبیت عمیق عضلات تاکید دارد. با آموزش این نواحی، تمرین‌کنندگان می‌توانند قدرت ماهیچه‌ها و رباط‌های اطراف ستون فقرات را افزایش دهند، محافظت بهتری ارائه دهند، ثبات ستون فقرات را بهبود بخشند و به بازیابی انحنای طبیعی آن کمک کنند.

بهبود بهزیستی ذهنی

پیلاتس برای ذهن نیز فوایدی دارد. این به کاهش تنش، آرام کردن اعصاب و افزایش آرامش کمک می کند. ضمن کشش و تقویت بدن، گردش خون را بهبود می بخشد، استرس را از بین می برد و حس آرامش، تعادل و نشاط را به ارمغان می آورد. حرکات پیلاتس همچنین باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی ذهنی می شود.

ترویج وضعیت بدنی بهتر

تمرینات کششی بخش مهمی از تمرینات پیلاتس هستند. با تمرین مناسب، کشش فیبرهای عضلانی را طولانی تر می کند، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و به ایجاد خطوط بلند و لاغر کمک می کند. این به وضعیت بهتر و ظاهر صاف تر کمک می کند.

کاهش درد مفاصل

با بهبود انعطاف پذیری، پیلاتس می تواند خستگی مفاصل را کاهش دهد و از سلامت مفاصل محافظت کند. همچنین تولید روان کننده های مفصلی را تحریک می کند و به شل شدن عضلات در پاها، پشت، گردن و شانه ها کمک می کند و در نتیجه سفتی و ناراحتی را از بین می برد.

ایده آل برای کارمندان اداری

پیلاتس به ویژه برای کارکنان اداری که ورزش منظم ندارند مناسب است. نشستن طولانی مدت می تواند عضلات را ضعیف کرده و باعث کمردرد شود. پیلاتس به کشش عضلات سفت مانند ماساژ عمیق کمک می‌کند، استقامت عضلانی را بهبود می‌بخشد و فشار بدن را به طور یکنواخت‌تر توزیع می‌کند، ناراحتی را کاهش می‌دهد و بهزیستی کلی را بهبود می‌بخشد.