چین دستگاه جامع ترینر اسمیت تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه

تاب کتل بل را می توان به دو دسته تمرینات هوازی و بی هوازی، بسته به شدت و روش تمرین طبقه بندی کرد. هنگامی که از کتل بل های سبک تر برای تمرینات با تکرار سریع تر استفاده می کنید، این یک تمرین هوازی در نظر گرفته می شود که به بهبود عملکرد قلبی عروقی و استقامت کمک می کند.

کشش یک تمرین تناسب اندام است که عضلات بالای بدن را هدف قرار می دهد. برای اکثر افراد ، حتی تکمیل یک کشش استاندارد می تواند یک چالش باشد. این تمرین ممکن است در نگاه اول ساده به نظر برسد ، اما وقتی سعی می کنید این کار را انجام دهید ، ممکن است خود را در حال تلاش و فقط در آنجا آویزان کنید. برای انجام یک کشش استاندارد ، مبتدیان یا کسانی که سطح تناسب اندام ضعیف تری دارند ، باید با ایجاد قدرت بازو شروع به کار کنند. این امر می تواند از طریق آموزش باند مقاومت ، تمرینات دمبل ، تمرینات هالتر ، قایقرانی و سایر روالهای تمرینی قدرت برای بهبود قدرت عضلات حاصل شود. هنگامی که شما قادر به تکمیل یک کشش استاندارد واحد هستید ، انجام چندین کشش بسیار آسان تر می شود. نکته اصلی این است که مانع اولیه کشش های "صفر" را از بین ببرید.

با توجه به تفاوت های فیزیولوژیکی بین زن و مرد ، روش های ورزش و انتخاب تجهیزات تناسب اندام نیز متفاوت است. امروز ، بیایید نگاهی به مناسب ترین تجهیزات تناسب اندام برای زنان بیندازیم!

پیشنهاد قرار دادن یک تشک ورزشی اختصاصی زیر تردمیل. از یک طرف می تواند سر و صدای هنگام دویدن را از بین ببرد، از کف محافظت کند و از طرف دیگر به طور موثری از ورود گرد و غبار و اجسام خارجی به داخل جعبه موتور یا بین تسمه ران و تخته دویدن جلوگیری کند.

این یک راهنمای عملی برای تجهیزات بدنسازی است که به طور خاص برای صاحبان سالن های بدنسازی و کارآفرینان تهیه شده است. این به همه کمک می کند تا عملکردهای انواع مختلف تجهیزات تناسب اندام را درک کنند ، و این امکان را به آنها می دهد تا هنگام سرمایه گذاری تصمیمات عاقلانه ای بگیرند و سالن های خود را بهتر تجهیز کنند.

این لیست تجهیزات مربوط به چهار منطقه اصلی یک سالن ورزشی را در بر می گیرد. منطقه تمرینی قلبی شامل 1-2 تردمیل ، 1 دوچرخه چرخش ، 1 دوچرخه recumbent و 1 مربی بیضوی است. منطقه تمرینی قدرت مجهز به مجموعه های هالتر و دمبل ، 1 مربی قدرت چند منظوره و 2 نیمکت آموزشی است. منطقه تمرین رایگان دارای 5-8 تشک یوگا ، 3-5 توپ تناسب اندام و 2-3 مجموعه باندهای مقاومت است. تجهیزات کمکی شامل دستگاه های صوتی ، 1 آینه تناسب اندام ، 5-8 قفل ، تشک کف ، تجهیزات تهویه و تهویه مطبوع است.