دسته اصلی تجهیزات

1. تجهیزات قلبی عروقی (65 ٪ سهم بازار تجهیزات تناسب اندام)

• تردمیل: رایج ترین تجهیزات در سالن های بدنسازی ، مناسب برای افراد در تمام سطح تناسب اندام. می توان آن را برای سرعت و شیب تنظیم کرد و نیازهای آن را از راه رفتن تا دویدن برآورده کرد.

• دوچرخه ثابت: از جمله دوچرخه های قائم ، recumbent و چرخش. تأثیر کمی در مفاصل دارد.

• مربی بیضوی: می تواند بدن فوقانی و تحتانی را ورزش کند. این آموزش قلبی عروقی را با آموزش مقاومت و بدون ایجاد تأثیر زیادی بر بدن ترکیب می کند.

• دستگاه قایقرانی: حرکات قایقرانی را شبیه سازی می کند و می تواند تمام بدن از جمله پشت ، بازوها و پاها را ورزش کند.

• کوهنورد پله: پله را شبیه سازی می کند - حرکات کوهنوردی. این امکان را به مردم می دهد تا حدود 1000 کالری در ساعت بسوزانند و این امر را برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مناسب است.

2. تجهیزات تمرینی قدرت

تجهیزات وزن رایگان:

• دمبل: در وزن های مختلف موجود است و می تواند برای بسیاری از تمرینات استفاده شود. به عنوان مثال ، از دمبل های سبک تر می توان برای فرهای بازو و موارد سنگین تر برای مطبوعات شانه استفاده کرد که برای آموزش عضلات هدفمند بسیار مناسب است.

• هالتر: مناسب برای حرکات مرکب که نیاز به وزن سنگین دارند ، مانند چمباتمه و بن بست. اسکوات می تواند عضلات ران را انجام دهد و بن بست می تواند عضلات پشت و پا را ورزش کند.

• Kettlebell: می تواند برای نوسان ، پرتاب و سایر حرکات استفاده شود. در حین اعمال قدرت ، می تواند انعطاف پذیری و عملکرد قلبی عروقی بدن را نیز بهبود بخشد.

ماشین های وزن:

• ماشین کابل: تنش پایدار را فراهم می کند و می تواند برای انواع تمرینات مانند Lat Pullowns و Flyes قفسه سینه با اثرات ورزشی خوب استفاده شود.

• دستگاه اهرم: از طریق اهرم مقاومت ایجاد می کند. کار کردن و برای مبتدیان در تمرینات قدرت بسیار آسان است.

تجهیزات آموزش وزن بدن:

• نوار کشش: عمدتا برای ورزش عضلات فوقانی بدن مانند عضلات پشت و بازو استفاده می شود. نصب آن آسان است و فضای کمی را به خود اختصاص می دهد.

• مربی تعلیق: از وزن بدن خود برای ورزش استفاده می کند و شدت ورزش را می توان با توجه به توانایی فرد تنظیم کرد که می تواند عضلات را در سراسر بدن انجام دهد.

3. تجهیزات انعطاف پذیری و تعادل

• Yoga Mat: دارای یک سطح غیر لغزش و ضخامت مشخصی است که می تواند نقش بافر را ایفا کند. برای انجام تمرینات یوگا و کششی بسیار مناسب است.

• توپ پایداری: می توانید برای انجام تمرینات مانند نشستن ، روی آن بنشینید یا روی آن دراز بکشید. این می تواند قدرت قطعات اصلی مانند شکم را تقویت کرده و توانایی تعادل را بهبود بخشد.

• غلتک فوم: چرخاندن آن روی عضلات بعد از ورزش می تواند عضلات را شل کند ، آنها را سریعتر بهبود بخشد و همچنین انعطاف پذیری بدن را بهبود بخشد.

• هیئت تعادل: ایستادن روی آن ، مانند ایستادن روی یک پا ، می تواند تعادل را تمرین کند و هماهنگی و توانایی تعادل بدن را بهبود بخشد.

4. تجهیزات آموزش عملکردی

• طناب های نبرد: نوسان کردن آنها می تواند قسمتهای زیادی مانند بازوها ، شانه ها و هسته را انجام دهد. این شدت بالایی دارد اما تأثیر کمی در مفاصل دارد.

• مربی تعلیق: همانطور که در ابتدا گفته شد ، از وزن بدن برای ورزش استفاده می کند و شدت آن را می توان تنظیم کرد که بسیار راحت است.

• Ball Medicine: می تواند برای پرتاب ، صید و حرکات خرد شده استفاده شود. این می تواند قدرت ، سرعت و استقامت بدن را تقویت کند.

5. تجهیزات دیگر

• نیمکت وزن: هنگام انجام تمریناتی مانند دمبل مطبوعات و فرهای هالتر ، پشتیبانی را پشتیبانی می کند و بدن را پایدار نگه می دارد و ورزش بهتر را تسهیل می کند.

• Rack Rack / Rack Rack: می تواند هنگام انجام تمرینات سنگین مانند چمباتمه ، نقش محافظتی داشته باشد ، حتی در هنگام تمرین به تنهایی ، تمرین را ایمن تر کند.

نکات اصلی

• هر قطعه تجهیزات مزایای و نکاتی منحصر به فرد خود را دارد. به عنوان مثال ، تردمیل برای ورزش مناسب است ، اما لازم است که به طور منظم بررسی کنید که کمربند سست است. هنگام استفاده از دمبل ، آنها را محکم نگه دارید و پس از استفاده آنها را دوباره در جای خود قرار دهید.

• ترکیب خوبی از تجهیزات مختلف می تواند ورزش جامع را برای علاقه مندان به تناسب اندام فراهم کند. به عنوان مثال ، داشتن تجهیزات قلبی عروقی مانند تردمیل ، تجهیزات تمرینی قدرت مانند دمبل و هالتر ، و تجهیزات انعطاف پذیری مانند تشک های یوگا می تواند نیازهای مختلف ورزش را برآورده کند.

• هنگام انتخاب تجهیزات ، بسیاری از جنبه ها باید در نظر گرفته شود. از نظر فضا ، سالن های ورزشی کوچک برای تجهیزات مناسب هستند که فضای کمی مانند تردمیل های قابل تاشو را به خود اختصاص می دهد. از نظر بودجه ، ما نه تنها باید به دنبال قیمت های ارزان قیمت باشیم بلکه کالاهای با کیفیت بالا را انتخاب کنیم. اگرچه گران تر هستند ، اما می توان برای مدت زمان طولانی تر استفاده کرد. از نظر نگهداری ، نگهداری منظم مانند روغن کاری تجهیزات می تواند عمر خدمات خود را گسترش دهد. ایمنی کاربر نیز بسیار مهم است. به عنوان مثال ، قفسه چمباتمه باید دارای دستگاه های محافظت از ایمنی باشد.

• به عنوان تولید کننده تجهیزات تناسب اندام ، تناسب اندام Longglory همیشه تأکید کرده است که تجهیزات آنها از نظر کیفیت ، بادوام و راحت برای کاربران است که می تواند به سالن های بدنسازی کمک کند تا افراد بیشتری را به ورزش جذب کنند.

این راهنما مشاوره حرفه ای را برای صاحبان سالن های بدنسازی ارائه می دهد و به آنها کمک می کند تا تجهیزات مناسب تناسب اندام را برای ایجاد یک مکان تناسب اندام مؤثر و محبوب تر انتخاب و تجهیز کنند.