چین کتل بل چدنی تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه

دستگاه مطبوعاتی قفسه سینه از نوع ضد وزن ، تنش اوج عضله اصلی پکتوریس را در مرحله افزودنی افقی از طریق یک ساختار چرخان دو محور حفظ می کند. آزمایشات الکترومیوگرافی توسط دانشکده پزشکی آمریکایی (ACSM) نشان می دهد که فعال شدن عضله اصلی پکتوریس در این حالت تمرین 22 ٪ بیشتر از آن در مطبوعات نیمکت دمبل است و به ویژه برای شکل گیری هدفمند خط میانی و لبه پایین عضله Pectoralis مناسب است.

هنگام انجام اسکات اسمیت، متوجه سطح بالایی از فعال سازی در عضلات چهار سر ران خواهید شد، اما فعال شدن تمام عضلات تثبیت کننده درگیر در اسکات تقریباً 40 درصد کاهش می یابد. نکته این است که اسمیت ترینر برای انجام بیشتر تمرینات مخصوص عضلات و همچنین افزایش حجم تمرین موثر است. فقط در برنامه تمرینی خود فقط به مربی اسمیت اعتماد نکنید.

پیلاتس به عنوان یک روش آموزشی نوظهور به طور فزاینده ای در بین علاقه مندان به تناسب اندام محبوب است، برای بررسی دلایل این امر، تنها متوجه شدیم که پیلاتس در واقع یک روش بسیار خوب برای ورزش است، می تواند چندین گروه عضلانی را به طور همزمان تمرین کند، و این تاثیر را دارد. از ترویج کاهش وزن

این لیست تجهیزات مربوط به چهار منطقه اصلی یک سالن ورزشی را در بر می گیرد. منطقه تمرینی قلبی شامل 1-2 تردمیل ، 1 دوچرخه چرخش ، 1 دوچرخه recumbent و 1 مربی بیضوی است. منطقه تمرینی قدرت مجهز به مجموعه های هالتر و دمبل ، 1 مربی قدرت چند منظوره و 2 نیمکت آموزشی است. منطقه تمرین رایگان دارای 5-8 تشک یوگا ، 3-5 توپ تناسب اندام و 2-3 مجموعه باندهای مقاومت است. تجهیزات کمکی شامل دستگاه های صوتی ، 1 آینه تناسب اندام ، 5-8 قفل ، تشک کف ، تجهیزات تهویه و تهویه مطبوع است.

بنابراین چه نوع تجهیزات تناسب اندام برای مصارف خانگی مناسب تر است؟ تردمیل، تجهیزات تمرینی قدرتی، تجهیزات پیلاتس، مربی لگن، دمبل، دستگاه چند منظوره؟

پیلاتس ، که در آلمان توسط جوزف هوبرتوس پیلاتس توسعه یافته است ، یک روش تمرینی تمام بدن است که بر سلامت ستون فقرات ، کنترل عضلات و آگاهی از بدن تأکید دارد. این امر به دلیل طیف گسترده ای از مزایای سلامتی ، به یک تمرین محبوب در سراسر جهان تبدیل شده است.