وقتی نوبت به پیلاتس میرسد، تمرینکنندگان اغلب بحث میکنند که آیا روی تشک ورزش کنند یا با تجهیزات. در حالی که تمرینات تشک مهم هستند، آنها فقط بخشی از تجربه پیلاتس را پوشش می دهند. بسیاری از ژستها و حرکات کلیدی به یک دستگاه پیلاتس نیاز دارند تا به طور کامل ماهیچههای صحیح را درگیر کند، حمایت کند و م......
ادامه مطلباگر به دنبال تقویت تنه پایین تنه خود هستید، دستگاه رانش با سنجاق با سنجاق اضافه کردن عالی به روال ورزش شما است. این دستگاه به طور خاص عضلات باسن، همسترینگ و باسن شما را هدف قرار می دهد و به شما کمک می کند تا قدرت و تناسب اندام خود را بهبود بخشید. اما برای کسانی که تازه وارد باشگاه یا دستگاه هستند، ا......
ادامه مطلباسمیت ماشین یک پلت فرم تمرین چند منظوره است که به کاربران در اشکال مختلف تمرینات قدرتی و مجسمه سازی عضلات کمک می کند. این شامل یک میله فلزی کشویی عمودی و ریل های راهنما در هر دو طرف است که به کاربران امکان می دهد آزادانه تمرینات تمرینی قدرتی رایج مانند اسکات و پرس روی نیمکت را در این چارچوب انجام ده......
ادامه مطلباگر به دنبال یک دمبل ثابت و بدون آسیب هستید، یک دمبل شش ضلعی می تواند انتخاب بهتری باشد. اگر نیاز به جابهجایی دمبلها دارید یا مقرون به صرفه بودن را در نظر میگیرید، دمبلهای گرد ممکن است برای نیازهای شما مناسبتر باشند. هنگام انتخاب، فضای شخصی و محدودیت های بودجه نیز باید در نظر گرفته شود.
ادامه مطلب