با پنج دستگاه پیلاتس آشنا شوید

وقتی صحبت از پیلاتس به میان می‌آید، تمرین‌کنندگان اغلب بحث می‌کنند که آیا روی تشک ورزش کنند یا با تجهیزات. در حالی که تمرینات تشک مهم هستند، آنها فقط بخشی از تجربه پیلاتس را پوشش می دهند. بسیاری از ژست‌ها و حرکات کلیدی به یک دستگاه پیلاتس نیاز دارند تا به طور کامل ماهیچه‌های صحیح را درگیر کند، حمایت کند و مقاومت کند و منجر به تمرین مؤثرتر شود. مبتدیان اغلب تشویق می شوند از دستگاه پیلاتس استفاده کنند زیرا به آنها کمک می کند تا اصول حرکت و درگیری صحیح عضلات را بهتر درک کنند.

1. اصلاح طلب

Reformer is ndoshta Reformer کاربر پسند است و یک تمرین تمام بدن را ارائه می دهد و آن را به یک نقطه شروع عالی برای مبتدیان پیلاتس تبدیل می کند. این به بهبود وضعیت بدنی، هماهنگی و قدرت مرکزی بدن کمک می‌کند و دامنه حرکتی کنترل‌شده را فراهم می‌کند، که مخصوصاً برای کسانی که ممکن است با آگاهی از بدن روی تشک مبارزه کنند، مفید است.

2. کادیلاک

Cadillac isCadillac طیف گسترده ای از تمرینات را برای سطوح مختلف مهارت ارائه می دهد. برای کسانی که از افزودن شدت به برنامه پیلاتس خود لذت می برند، کادیلاک این فرصت را فراهم می کند تا با تسمه ها، میله ها و فنرها کار کنند و یک تجربه تمرینی جامع را ارائه می دهد که انعطاف پذیری، قدرت و استقامت را هدف قرار می دهد. همچنین شایان ذکر است که این قطعه از تجهیزات چشمگیر و ظریف به نظر می رسد، و آن را برای کسانی که از اشتراک گذاری جلسات تمرینی خود در رسانه های اجتماعی یا عکاسی لذت می برند، مورد علاقه است.

3. صندلی ووندا

صندلی ووندا یک قطعه جمع و جور از تجهیزات است که صدها تمرین را برای صندلی های مختلف ووندا ارائه می دهد که بر تقویت هسته مرکزی، پاها، بازوها و شانه ها تمرکز دارد و یک تمرین جامع را در یک فضای کوچک ارائه می دهد. طراحی منحصربه‌فرد آن به تمرین‌کنندگان اجازه می‌دهد تا تمرینات را در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهند و دامنه حرکتی پویا را ارائه دهند که تعادل و هماهنگی را به چالش می‌کشد. این تطبیق پذیری صندلی ووندا را برای کسانی که می خواهند تمرین هدفمندتری برای گروه های عضلانی خاص داشته باشند مورد علاقه قرار می دهد.

4. بشکه نردبان: ملایم و در عین حال موثر

بشکه نردبانی است که بشکه نردبان طیف وسیعی از کشش های ستون فقرات را پشتیبانی می کند و به تخلیه تنش از نواحی سفت و سخت بدن کمک می کند. این به ویژه برای کسانی که با سفتی در پشت یا باسن خود دست و پنجه نرم می کنند مفید است، زیرا کشش ملایم را تشویق می کند و در عین حال هسته مرکزی را تقویت می کند و انعطاف پذیری کلی را بهبود می بخشد.

5. اصلاح کننده ستون فقرات

اصلاح کننده ستون فقرات، که به عنوان اصلاح کننده ستون فقرات نیز شناخته می شود، می تواند برای انجام تمریناتی استفاده شود که ستون فقرات را امتداد می دهد، خم می کند و می چرخاند و سلامت کلی و انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش می دهد. برای کسانی که ساعت های طولانی را در حالت نشسته می گذرانند یا عدم تعادل وضعیتی دارند، اصلاح کننده ستون فقرات تمرینات هدفمندی را برای بهبود قدرت و تحرک کمر ارائه می دهد. این یک ابزار ضروری برای هر کسی است که به دنبال اصلاح وضعیت بدنی نامناسب و افزایش تراز طبیعی بدن خود است.

در نتیجه، در حالی که مت پیلاتس ارزشمند است، ماشین‌هایی مانند Reformer، Cadillac، Wunda Chair، Ladder Barrel و Spine Corrector تمرینی متناسب‌تر و مؤثرتر ارائه می‌دهند. این دستگاه‌ها به تمرین‌کنندگان این امکان را می‌دهند که در انواع وسیع‌تری از تمرین‌ها شرکت کنند، درگیری عضلانی را افزایش داده و هم‌راستایی صحیح را افزایش دهند و رویکردی جامع‌تر به پیلاتس ارائه دهند. مبتدیان و کسانی که به دنبال تعمیق تمرین خود هستند، از گنجاندن دستگاه های پیلاتس در روال خود سود قابل توجهی خواهند برد.