چین ماشین استپ درجه تجاری تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه

وقتی نوبت به پیلاتس می‌رسد، تمرین‌کنندگان اغلب بحث می‌کنند که آیا روی تشک ورزش کنند یا با تجهیزات. در حالی که تمرینات تشک مهم هستند، آنها فقط بخشی از تجربه پیلاتس را پوشش می دهند. بسیاری از ژست‌ها و حرکات کلیدی به یک دستگاه پیلاتس نیاز دارند تا به طور کامل ماهیچه‌های صحیح را درگیر کند، حمایت کند و مقاومت کند که منجر به تمرین مؤثرتری می‌شود.

دوچرخه چرخش می تواند برای لاغر شدن پاهای مؤثر باشد ، زیرا عضلات پا را در حرکات مداوم ، تسریع در سوزاندن چربی و تنفس عضلات درگیر می کند. به عنوان یک تمرین هوازی ، دوچرخه ریسندگی مداوم به محکم کردن عضلات پا ، بهبود گردش خون و سوزاندن چربی کمک می کند و باعث می شود پاها باریک تر به نظر برسد. این امر به ویژه برای کاهش چربی و احتباس آب در پاها مفید است و منجر به شکل مشخص تری می شود.

تمرین طولانی مدت کمر به بهبود مشکلاتی مانند خمیدن و قوز کردن کمک می کند، به خصوص برای کارکنان اداری که برای مدت طولانی می نشینند. یک کمر خوب نه تنها از ستون فقرات، شانه‌ها و گردن محافظت می‌کند، بلکه وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود شما قد بلندتر، لباس‌های بهتر و اعتماد به‌نفس‌تری به نظر برسید. با این حال، ایجاد ضخامت و قدرت در عضلات پشت اغلب چالش برانگیز در نظر گرفته می شود. یکی از موثرترین، مبتدی‌ترین و کلاسیک‌ترین تمرین‌ها برای توسعه لات‌ها، ردیف نشسته است که به دلیل ارائه نتایج سریع و قابل مشاهده شناخته می‌شود.

کارگران یقه سفید که ورزش نمی کنند - نشستن در مطب در تمام طول سال می تواند باعث از دست دادن عضلات شود و منجر به کمردرد و تغییر شکل بدن شود. تمرینات تخت مرکزی به کشش مجدد عضلات منقبض کمک می کند و در عین حال استقامت عضلانی را نیز تمرین می کند، فشار بدن را متعادل می کند و وضعیت بدن را اصلاح می کند.

پیلاتس ، که در آلمان توسط جوزف هوبرتوس پیلاتس توسعه یافته است ، یک روش تمرینی تمام بدن است که بر سلامت ستون فقرات ، کنترل عضلات و آگاهی از بدن تأکید دارد. این امر به دلیل طیف گسترده ای از مزایای سلامتی ، به یک تمرین محبوب در سراسر جهان تبدیل شده است.