پسوند انتخابی پشت

مشخصات

در حین تمرین، کاربران به صورت روی دستگاه دراز می کشند و پاها و پاهای خود را پشت پدها محکم می کنند.  سپس از عضلات پایین کمر خود برای بلند کردن بالاتنه به سمت سقف استفاده می کنند و در عین حال پاهای خود را در برابر پدها ثابت نگه می دارند.  برای جلوگیری از آسیب، اطمینان از اینکه حرکت آهسته و کنترل شده است و عضلات پایین کمر در طول تمرین درگیر هستند، ضروری است.

ماشین‌های اکستنشن کمر انتخابی یک تمرین محبوب در تمرینات قدرتی هستند، زیرا می‌توانند به بهبود وضعیت بدنی، جلوگیری از کمردرد و افزایش قدرت کمر کمک کنند.  همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم قلبی عروقی،