چین پیلاتس تاشو آلومینیومی تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه

آموزش فاصله با شدت بالا (HIIT) یک سبک ورزش شدید است که بین انفجارهای کوتاه فعالیت شدید و دوره های بازیابی متناوب است. این سبک آموزش یک روش عالی برای سوزاندن انرژی است و به ایجاد استقامت قلبی عروقی سریعتر از کاردیو در حالت پایدار کمک می کند. یک نکته جالب در مورد HIIT این است که می توان آن را با تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام داد و آن را به گزینه ای همه کاره برای هرگونه روال ورزش تبدیل کرد.

به تازگی ، آموزش عضلات باسن بیشتر و بیشتر محبوب شده است. آموزش عضلات باسن فواید زیادی دارد. نه تنها می تواند پایداری هسته را تقویت کرده و وضعیت کلی بدن را بهبود بخشید ، اما همچنین عملکرد ورزش را بهبود بخشید و از خطر آسیب دیدگی جلوگیری کنید. چه دستگاه هایی می توانند به ما در آموزش عضلات باسن کمک کنند؟ بیایید امروز نگاهی بیندازیم.

کشش یک تمرین تناسب اندام است که عضلات بالای بدن را هدف قرار می دهد. برای اکثر افراد ، حتی تکمیل یک کشش استاندارد می تواند یک چالش باشد. این تمرین ممکن است در نگاه اول ساده به نظر برسد ، اما وقتی سعی می کنید این کار را انجام دهید ، ممکن است خود را در حال تلاش و فقط در آنجا آویزان کنید. برای انجام یک کشش استاندارد ، مبتدیان یا کسانی که سطح تناسب اندام ضعیف تری دارند ، باید با ایجاد قدرت بازو شروع به کار کنند. این امر می تواند از طریق آموزش باند مقاومت ، تمرینات دمبل ، تمرینات هالتر ، قایقرانی و سایر روالهای تمرینی قدرت برای بهبود قدرت عضلات حاصل شود. هنگامی که شما قادر به تکمیل یک کشش استاندارد واحد هستید ، انجام چندین کشش بسیار آسان تر می شود. نکته اصلی این است که مانع اولیه کشش های "صفر" را از بین ببرید.

پل باسن یک عمل حفاظتی طلایی کمری برای محافظت از پل باسن ACE Action ستون فقرات کمری است، یعنی زمانی که برای حمایت از لگن به صورت صاف روی زمین دراز می‌کشید، به طوری که بدن شکل یک پل قوسی را نشان می‌دهد، یک فعال‌سازی هسته است. کمک به محافظت از کمر از عمل طلایی. برای تکمیل یک پل باسن استاندارد، به نقطه نیروی بدن توجه کنید: این باید نیروی باسن باشد، نه نیروی کمر.

آیا تا به حال به تناسب اندام فکر کرده اید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ دلایل زیادی برای تناسب اندام وجود دارد، برخی صرفا برای کاهش وزن، برخی برای افزایش عضله و از دست دادن چربی، و برخی تناسب اندام را سرگرمی خود قرار داده اند و غیره. ساختن یک شما بهتر است اما مهم نیست که چه ایده ای به شما اجازه می دهد به تناسب اندام این خانواده بزرگ بپیوندید، این است که خود بهتری را شکل دهید! اما باید تاکید کرد تناسب اندام قبل از ریکاوری تناسب اندام و برخی اقدامات احتیاطی، اگر به کلمات توجه نکنید ممکن است اثر معکوس داشته باشد!

آیا در تلاش برای تشکیل لیستی از تجهیزات تناسب اندام برای باشگاه خانگی خود هستید، در اینجا لیست ورزشگاه خانگی پیشنهادی من برای شما آمده است. چک لیست خانه بدنسازی شماره 1: ماشین اسمیت، نیمکت قابل تنظیم، هالتر، دمبل، تردمیل، دوچرخه پویا. این ترکیب از تجهیزات تناسب اندام برای ورزشکاران تازه کار و ورزشکارانی که نیاز به تمرینات با شدت بالا دارند مناسب است و امیدوارم در راه اندازی یک باشگاه خانگی به شما کمک کند.