برنامه تجهیزات تجاری 600 متر مربع

یک سالن تجاری تجاری 600 متر مربع نیاز به تعادل نیازهای مخاطبان هدف ، استفاده از فضا ، عملکرد جامع و کارآیی عملیاتی دارد. هدف اصلی پوشش سناریوهای اصلی "تناسب اندام عمومی + آموزش پیشرفته" در یک فضای محدود است ، در حالی که از ازدحام بیش از حد و افزونگی عملکردی جلوگیری می شود. در اینجا پیشنهاد برنامه ریزی خاص:

مرحله 1: تقسیم منطقه و تخصیص فضا را تعریف کنید

منطقه	متناسب	اندازه (SQM)	تابع اصلی
منطقه هوازی	20 ٪ -25 ٪	120-150	نیازهای کاهش چربی و آموزش قلبی عروقی را برآورده کنید
منطقه قدرت ثابت	25 ٪ -30 ٪	150-180	آموزش محلی دوستانه و مبتدی
منطقه وزن آزاد	15 ٪ -20 ٪	90-120	آموزش پیشرفته ، برای علاقه مندان به قدرت
منطقه آموزش عملکردی	10 ٪ -15 ٪	60-90	آموزش انعطاف پذیر ، مناسب برای کلاس های گروه کوچک
منطقه کشش/استراحت	5 ٪ -10 ٪	30-60	آرامش پس از آموزش ، تجربه را تقویت کنید

مرحله 2: انتخاب تجهیزات و برنامه ریزی کمیت برای هر منطقه

1. منطقه هوازی (120-150 متر مربع)-استفاده از فرکانس بالا ، اولویت بندی کمیت
هدف اصلی: نیازهای "کم تأثیر + چربی بالا" را که برای گروه های مختلف مناسب است (مبتدیان ، زنان ، کسانی که دارای مشکلات زانو هستند) بپوشانید.
تجهیزات و کمیت اجباری:

• تردمیل ها: 6-8 واحد (بالاترین فرکانس استفاده ، مدل های انتخاب با جذب شوک ، فاصله ≥0.8 متر).
• مربیان بیضوی: 3-4 واحد (کم تأثیر ، مناسب برای زنان و کاربران با مشکلات زانو).
• دوچرخه های ثابت: 4-6 واحد (می توان در یک منطقه باز ترتیب داد یا با صفحه های کوچک با صفحه نمایش جدا شد تا جو را تقویت کند).
• تجهیزات هوازی کمکی: 1-2 واحد (ماشین آلات قایقرانی / کوهنوردان پله / ماشین آلات مرحله ، برای پاسخگویی به نیازهای متمایز و جلوگیری از بیکار بودن).

توجه: تجهیزات هوازی باید در مقابل دیوار یا در ردیف ها قرار گیرند ، با فضای جلوی 1 متر ≥ برای دسترسی آسان و خروج محفوظ است. از مواجهه مستقیم با منطقه قدرت (برای کاهش تداخل نویز) خودداری کنید.

2. منطقه مقاومت ثابت (150-180 متر مربع)-دوستانه مبتدی ، گروه های اصلی عضله را پوشش دهید

هدف اصلی: آستانه استفاده را برای مبتدیان از طریق "تجهیزات مسیر ثابت" کاهش دهید ، با تمرکز بر تمرینات هدفمند گروه های عضلانی "قفسه سینه ، پشت ، شانه ها ، پاها و هسته" و ساده سازی روند کار.

تجهیزات اجباری (1-2 واحد از هر نوع برای جلوگیری از صف بندی):

1. قفسه سینه: پرس سینه نشسته (1-2 واحد ، برای عضلات شاخه ای) ، عرشه PEC (1 واحد ، برای قفسه سینه داخلی).
2. پشت: دستگاه Pulldown Lat (1-2 واحد ، برای Latissimus dorsi) ، دستگاه ردیف نشسته (1-2 واحد ، برای BK میانی و پایین).
3. شانه ها: دستگاه فشار شانه (1 واحد ، برای دلتوئیدها) ، دستگاه افزایش جانبی (1 واحد ، برای دلتوئیدهای میانه).
4. پاها: دستگاه پرس پا (1-2 واحد ، برای چهار سر ران ، دوستانه بیشتر از قفسه های چمباتمه) ، دستگاه مجاری لگ/پا (1 واحد ، برای ران های جلو و عقب).
5. گلوت: دستگاه پل گلوت (1 واحد ، تقاضای زیاد از زنان) ؛
6. هسته: دستگاه Crunch AB (1 واحد) ، دستگاه ترد معکوس (1 واحد ، برای ABS پایین).

توجه: تجهیزات را در یک الگوی "اندام فوقانی متناوب" (به عنوان مثال ، پرس سینه → Pulldown → Press Press Press) ترتیب دهید تا آموزش مداوم برای کاربران تسهیل شود. فاصله بین تجهیزات برای جلوگیری از برخورد اندام باید 8/0 متر باشد.

3. منطقه وزن آزاد (90-120 متر مربع) - آموزش پیشرفته ، برای کاربران هاردکور ؛

هدف اصلی: آموزش "هالتر ، دمبل و جنبش مرکب" را پوشش دهید ، مناسب برای علاقه مندان به تناسب اندام با تجربه و تقویت حرفه ای سالن بدنسازی.

تجهیزات اجباری:

1. منطقه دمبل: دمبل ثابت (1 جفت از هر وزن از 2.5 کیلوگرم تا 30 کیلوگرم ، با یک قفسه دمبل 2 لایه) + دمبل قابل تنظیم (1-2 ست ، برای صرفه جویی در فضا).
2. منطقه هالتر: قفسه های چمباتمه ای استاندارد (1-2 واحد ، با میله های ایمنی) ، مطبوعات نیمکت مسطح (1-2 واحد) ، مطبوعات نیمکت (1 واحد) ؛ لوازم جانبی هالتر: میله های المپیک (2-3 میله ، از جمله 1 نوار سبک تر) ، پلاک های هالتر (4-6 صفحه هر یک از 10 کیلوگرم/15kg/20kg/20kg/25kg ، برای interanes)
3. ؛ منطقه Deadlift: یک فضای جداگانه (با تشک های ضد لغزش) ، تجهیزات مورد نیاز ، فضایی از 1.5 متر × 2 متر را رزرو کنید.

توجه: سطح وزن آزاد باید از منطقه هوازی دور باشد (برای جلوگیری از ضربه سر و صدا) ، و کف باید با تشک های لاستیکی به ضخامت 3 سانتی متر پوشانده شود (برای جلوگیری از ریزش و کاهش لرزش).

4. منطقه آموزش عملکردی (60-90 متر مربع) - انعطاف پذیر و سازگار ، تجارت تکرار را افزایش دهید

هدف اصلی: نیازهای "کلاسهای کوچک گروه ، آموزش عملکردی و آموزش پراکنده" را برآورده کنید و کاربران جوان را به خود جلب کنید (مانند کارگران یقه سفید و دانش آموزان).

تجهیزات اجباری (تنوع کمی برای جلوگیری از درهم و برهمی):

1. آموزش تعلیق: تسمه های تعلیق TRX (2-3 مجموعه ، با قفسه های نصب).
2. آموزش برق: کتری (2 هر یک از 4-8 کیلوگرم) ، توپ های پزشکی (2 هر یک از 2-6 کیلوگرم).
3. آموزش استقامتی/هماهنگی: طناب های نبرد (1-2 واحد ، با سهام لنگر) ، نردبان های چابکی (1-2 ست) ، توپ های BOSU (1-2 واحد).
4. فضای انعطاف پذیر: یک منطقه باز 10-15 متر مربع (با تشک) را برای آموزش مدار عملکردی یا کلاسهای گروه کوچک موقت رزرو کنید.

5. منطقه کشش/استراحت (30-60 متر مربع) - تجربه را افزایش دهید ، میزان خفگی را کاهش دهید

هدف اصلی: مناسب برای کاربران برای استراحت پس از آموزش و تقویت "احساس".

امکانات اساسی: نیمکت های کششی (3-4 واحد) ، غلطک های کف (4-6 واحد) ، توپ های یوگا (2-3 واحد).

پیکربندی کمکی: توزیع کننده آب (1 واحد) ، مدفوع استراحت کوچک (2-3 واحد) ، که می توانند بدون اشغال فضای آموزش اصلی در لبه یا گوشه منطقه تجهیزات قرار گیرند.