دمبل های پوشیده از لاستیک دارای یک لایه بیرونی از مواد لاستیکی یا PVC هستند. مزیت این طرح این است که می تواند به طور موثری از برآمدگی ها جلوگیری کرده و سر و صدا را کاهش دهد. همچنین می تواند از کف محافظت کند و آن را برای استفاده در منزل بسیار مناسب می کند. با این حال ، اگر لاستیک با کیفیت پایین را انتخاب کنید ، ممکن است بوی ناخوشایند ایجاد کند و ایجاد کند. توصیه می شود دمبل های ساخته شده از "لاستیک باکره" را انتخاب کنید. این نوع لاستیک بی بو ، الاستیک است و طول عمر طولانی تری دارد.

(ب) دمبل برقی

دمبل های برقی دارای لایه ای از آبکاری کروم در سطح چدن هستند. مزیت این دمبل ها ظاهر صاف و زیبایی شناختی آنها و همچنین مقاومت شدید زنگ زدگی است. با این حال ، آبکاری کروم مستعد آسیب ناشی از قطره است. پس از ریزش ، آبکاری ممکن است از بین برود. بنابراین ، دمبل های برقی برای استفاده در محیط های خشک مانند داخل خانه بدون رطوبت مناسب تر هستند. علاوه بر این ، احساس دمبل های برقی نسبتاً سخت است زیرا آنها یک دسته فلزی دارند.

(ج) دمبل پوشیده شده

دمبل های پوشیده از Dip دارای یک لایه بیرونی از مواد پوشش دار ، شبیه به یک فیلم پلاستیکی هستند. مزیت این دمبل ها وزن نسبتاً سبک آنهاست که به طور معمول برای وزن های کوچکتر مانند 1-10 کیلوگرم مناسب است. آنها همچنین در رنگ های متنوعی قرار می گیرند و برای زنان ، مبتدیان یا آموزش توانبخشی ایده آل هستند. با این حال ، مقاومت سایش پوشیدن پوشش ، به خصوص در لبه ها و گوشه ها ، که مستعد پوشیدن هستند ، نسبتاً ضعیف است.

(د) فلز خالص (مدل سطح بالا)

دمبل های فلزی خالص ، مانند آنهایی که کاملاً از فولاد ساخته شده اند ، از استحکام بسیار بالایی برخوردار هستند و هیچ خطری برای پوشش لایه برداری ندارند. این دمبل ها برای سالن های حرفه ای بسیار مناسب هستند. با این حال ، آنها همچنین اشکالاتی قابل توجهی دارند: آنها سنگین ، گران هستند و دسته فلزی می تواند در زمستان سرد باشد و در تابستان لغزنده باشد ، بنابراین استفاده از دستکش لازم است.

iii محدوده وزن: تطبیق توانایی و اهداف شما

محدوده وزن دمبل باید بر اساس اهداف تناسب اندام و توانایی شخصی شما انتخاب شود.

(1) مبتدیان یا آموزش شکل دادن به بدن

اگر مبتدی هستید یا هدف شما شکل دادن به بدن است ، توصیه می شود دمبل های قابل تنظیم را با طیف وسیعی از 5-20 کیلوگرم انتخاب کنید. از طرف دیگر ، می توانید دمبل های ثابت را انتخاب کرده و با 2.5 کیلوگرم ، 5 کیلوگرم و 10 کیلوگرم شروع کنید و به تدریج به سمت وزنهای سنگین تر می شوید.

(2) ساخت عضلات یا تمرینات قدرتی

اگر هدف شما عضله سازی یا تمرینات قدرتی است ، به دمبل هایی با محدوده وزن بیشتر نیاز خواهید داشت. به عنوان مثال ، می توانید دمبل های قابل تنظیم را با دامنه 20-40 کیلوگرم یا دمبل ثابت با وزن 15 کیلوگرم ، 20 کیلوگرم و 30 کیلوگرم انتخاب کنید. هنگام انتخاب ، مهم است که در نظر بگیرید که آیا حداکثر وزن می تواند نیازهای پیشرفت شما را برای 6-12 ماه آینده برآورده کند تا از تعویض های مکرر جلوگیری شود. علاوه بر این ، توجه به علائم وزنی روی دمبل ها مهم است. دمبل های با کیفیت بالا باید خطای وزنی بیش از 5 ٪ داشته باشند. به عنوان مثال ، اگر وزن مشخص شده 10 کیلوگرم باشد ، وزن واقعی باید در محدوده 9.5-10.5 کیلوگرم باشد. دمبل های با کیفیت پایین ممکن است انحراف وزن قابل توجهی داشته باشند ، که می تواند بر اثربخشی آموزش شما تأثیر بگذارد.

IV عملکرد اصلی: ایمنی و راحتی مهم هستند

عملکرد اصلی دمبل ها به طور عمده شامل سیستم تنظیم (برای مدل های قابل تنظیم) ، طراحی دسته و تعادل و ثبات است. این عوامل مستقیماً با ایمنی و راحتی استفاده ارتباط دارند.

(1) سیستم تنظیم (مدل های قابل تنظیم)

دمبل قابل تنظیم دارای دو نوع اصلی سیستم تنظیم است:

(الف) به سبک پین

دمبل های به سبک پین با درج و از بین بردن پین های مکان ، وزن خود را تنظیم می کنند. مزیت این نوع تعدیل ساختار ساده و کم هزینه آن است و آن را برای کاربران آگاه بودجه مناسب می کند. با این حال ، نکته منفی این است که سرعت تنظیم نسبتاً کند است ، زیرا برای تکمیل تنظیم نیاز به تراز کردن سوراخ ها دارد.

(ب) سبک دستگیره

دمبل های سبک دستگیره با چرخاندن دسته برای درگیر کردن مکانیسم قفل ، وزن خود را تنظیم می کنند. مزیت این نوع تنظیم سرعت آن است ، به طور معمول تنظیم تنظیم را فقط در 3 ثانیه انجام می دهد. به عنوان مثال ، "سیستم تنظیم سریع" که توسط مارک هایی مانند Bowflex و PowerBlock استفاده می شود از این طرح استفاده می کند. با این حال ، دمبل های سبک دستگیره نسبتاً گران هستند. در هنگام انتخاب ، اطمینان از امنیت مکانیسم قفل نیز مهم است که بیش از 1 سانتی متر بیش از 1 سانتی متر بهینه نیست.

صرف نظر از نوع سیستم تنظیم ، جلوگیری از "کلیپ های سست" بسیار مهم است. اگر دمبل پس از تنظیم به طور قابل توجهی دست و پنجه نرم کند ، نه تنها می تواند بر اثربخشی آموزش تأثیر بگذارد بلکه منجر به کاربرد نیروهای نامتعادل و افزایش خطر آسیب می شود.

(2) طراحی دسته

طراحی دسته برای تجربه کاربر بسیار مهم است و شامل سه جنبه اصلی است: قطر ، مواد و طول.

(الف) قطر

به طور کلی ، قطر دسته 30-35 میلی متر برای مردان مناسب است ، در حالی که 25-30 میلی متر برای زنان مناسب است. اگر دسته خیلی ضخیم باشد ، استفاده از آن می تواند خسته کننده باشد. اگر خیلی نازک باشد ، می تواند لغزنده باشد.

(ب) ماده

ماده دسته نیز بسیار مهم است. دستگیره های لاستیکی یا فوم دارای خاصیت ضد لغزش و جذب عرق هستند و آنها را برای مصارف خانگی ایده آل می کند. دستگیره های فلزی برای جلوگیری از لغزش باید دارای شیارهایی باشند. مهم است که از دستگیره های صاف و کمتر شیار جلوگیری شود ، زیرا در هنگام استفاده به راحتی می توانند لغزش کنند.

(ج) طول

طول دسته نیز بسیار مهم است. هنگام گرفتن هر دو دست ، دسته باید به اندازه کافی طولانی باشد تا کف دست را در خود جای دهد و از فشرده سازی انگشت از دسته ای که خیلی کوتاه است جلوگیری کنید.

(3) تعادل و ثبات

هنگام برداشتن دمبل ، باید بدون هیچ گونه "کج شدن" قابل توجه احساس تعادل کند. هنگام قرار دادن ، دمبل باید به طور پیوسته فرود بیاید. برای دمبل های ثابت ، اتصالات جوش باید عاری از ترک و آستانه باشد تا از ایمنی و ثبات در هنگام استفاده اطمینان حاصل شود.

V. جزئیاتی که به ارزش افزوده می شود: افزایش تجربه کاربر

علاوه بر عملکرد اصلی ، برخی از جزئیات وجود دارد که می تواند تجربه کاربر دمبل را تقویت کند:

(1) کاهش سر و صدا و محافظت از کف

اگر از دمبل ها در یک محیط خانگی استفاده می کنید ، توصیه می شود مدلهای روکش لاستیکی را انتخاب کنید. کوسن لاستیکی می تواند در هنگام ریزش روی زمین از سر و صدا جلوگیری کند. برای دمبل های فلزی برقی یا خالص ، توصیه می شود از یک حصیر دمبل برای کاهش نویز و آسیب کف استفاده کنید.

(2) مقاومت در برابر خوردگی

اگر در یک محیط مرطوب مانند منطقه جنوبی زندگی می کنید ، توصیه می شود از دمبل های چدن بدون آبکاری جلوگیری کنید ، زیرا آنها مستعد زنگ زدگی هستند. بهتر است دمبل های برقی یا لاستیکی را انتخاب کنید و بررسی کنید که آیا این پوشش یکنواخت و عاری از حباب است تا از دوام دمبل ها اطمینان حاصل شود.

(3) سرویس برند و پس از فروش

انتخاب مارک های مشهور (مانند مارک های داخلی مانند Linuo و Kangqiang و مارک های بین المللی مانند PowerBlock و Bowflex) کنترل کیفیت سختگیرانه تر و خدمات بهتر پس از فروش را تضمین می کند. به عنوان مثال ، اگر با قطعات آسیب دیده روبرو شدید ، می توانید به راحتی آنها را جایگزین کنید. از خرید "سه محصول سه" خودداری کنید (بدون مارک ، بدون تضمین کیفیت ، بدون خدمات پس از فروش) ، زیرا این محصولات ممکن است مشکلی مانند شکستگی جوشکاری و لایه برداری از پوشش داشته باشند و خطرات ایمنی قابل توجهی را ایجاد کنند.