Curl Peg vs Leg Press: کدام یک برای تمرین پای شما بهتر است؟

نمی دانید که آیا فرهای پا یا دستگاه های مطبوعاتی پا برای قدرت ساختمان موثرتر هستند؟ تفاوت های کلیدی در تعامل با عضلات ، مزایا و کدام دستگاه را برای اهداف آموزشی شما بهتر است!

مقایسه مزایا

حلقه پا:

جداسازی همسترینگ هدفمند: حلقه پا به شما امکان می دهد تا فقط روی همسترینگ خود تمرکز کنید ، به حداکثر رساندن فعال سازی آنها و ارتقاء رشد عضلات توجه کنید.

کاهش خطر آسیب دیدگی: حرکت کنترل شده و ماهیت جدا شده از حلقه پا ، خطر فشار یا آسیب به سایر گروه های عضلانی را به حداقل می رساند.

همه کاره برای مبتدیان: حلقه پا یک تمرین دوستانه مبتدی است که به شما امکان می دهد با بهبود قدرت و مقاومت خود به تدریج وزن و مقاومت را افزایش دهید.

پرس پا:

حرکت مرکب برای استحکام کلی: پرس پا گروه های عضلانی متعدد را درگیر می کند و منجر به افزایش قدرت قابل توجهی در بدن تحتانی شما می شود.

افزایش توان تولید: ماهیت مرکب مطبوعات پا باعث افزایش قدرت می شود و این امر را برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود انفجار خود هستند ، سودمند می کند.

تناسب اندام عملکردی پیشرفته: پرس پا از حرکات واقعی زندگی ، مانند پیاده روی ، دویدن و پرش ، بهبود آمادگی عملکرد کلی شما تقلید می کند.

حلقه پا:

ایده آل برای: انزوا همسترینگ ، ایجاد توده عضلانی ، توانبخشی از صدمات و بهبود قدرت خم شدن زانو.

پرس پا:

ایده آل برای: به طور کلی قدرت پایین بدن ، افزایش توان تولید ، بهبود آمادگی عملکردی و ایجاد توده عضلانی در گروه های مختلف عضلانی.

هر دو دستگاه گزینه های خوبی برای ورزش کردن بدن تحتانی شما هستند و شما می توانید بر اساس نیازهای خود ، مناسب را انتخاب کنید.