کاربردهای شگفت انگیز از تردمیل های پله چیست؟

گرم شدن

قبل از شروع آموزش تناسب اندام رسمی ، می توانید از a استفاده کنیدماشین پلهگرم شدن به طور مناسب شدت ورزش را افزایش دهید تا به تدریج بدن را در حالت حرکتی قرار دهید.

آموزش هوازی

ازماشین پلهبه عنوان تجهیزات اصلی آموزش هوازی ، و شدت ورزش مناسب را با توجه به وضعیت بدنی فرد تنظیم کنید. آموزش به مدت 20-30 دقیقه هر بار می تواند عملکرد قلبی عروقی را بهبود بخشد و چربی بدن را کاهش دهد.

تمرین عضلانی

با افزایش شدت ورزش به طور مناسب بر رویماشین پله، آموزش عضلانی هدفمند می تواند انجام شود. با تنظیم سرعت و شیب می توانید روی ورزش عضلات پا و عضلات لگن تمرکز کنید.

هنگام استفاده از aماشین راه پله، توجه کنید به:

برای جلوگیری از ناراحتی جسمی ناشی از ورزش بیش از حد ، باید از اصل پیشرفت تدریجی پیروی کرد.

مدت زمان هر استفاده نباید خیلی طولانی باشد و زمان باید مطابق با وضعیت جسمی خود به طور منطقی مرتب شود.