کدام قسمت از بدن برای ورزش با دستگاه پر شده از صفحه مناسب است؟

        ضد وزنمربی بشقاببا استفاده از مزایای دوگانه وزن آزاد و مسیر ثابت ، به تجهیزات اصلی در منطقه تمرینی سالن های بدنسازی تبدیل شده است.دارایی، از طریق شبیه سازی مکانیک مهندسی و تجزیه و تحلیل بیومکانیک ورزشی ، تفاوت در کارآیی آموزش برای گروه های مختلف عضلانی را نشان می دهد ، و یک راهنمای آموزش علمی برای علاقه مندان به تناسب اندام ارائه می دهد.

تقویت سیستم رانش اندام فوقانی

        دستگاه مطبوعاتی قفسه سینه از نوع ضد وزن ، تنش اوج عضله اصلی پکتوریس را در مرحله افزودنی افقی از طریق یک ساختار چرخان دو محور حفظ می کند. آزمایشات الکترومیوگرافی توسط دانشکده پزشکی آمریکایی (ACSM) نشان می دهد که فعال شدن عضله اصلی پکتوریس در این حالت تمرین 22 ٪ بیشتر از آن در مطبوعات نیمکت دمبل است و به ویژه برای شکل گیری هدفمند خط میانی و لبه پایین عضله Pectoralis مناسب است.

        فشار شانه از نوع ضد وزن ، یک طرح راه آهن راهنمای 30 درجه تمایل دارد ، دقیقاً مطابق با زاویه کاربرد نیرو از بسته جلوی دلتوئید. داده های تجربی از دانشگاه کلن اسپرت در آلمان نشان می دهد که این زاویه 37 ٪ جبران عضله ذوزنقه در حرکات مطبوعاتی شانه را کاهش می دهد ، و به طور قابل توجهی اثر تمرینی جدا شده عضله دلتوئید را افزایش می دهد.

دستیابی به موفقیت در سیستم تنش اندام فوقانی

        دستگاه کشش با موقعیت بالا از نوع ضد وزن مجهز به سیستم GRIP قابل تنظیم است و از تعویض شش روش GRIP از جمله گرفتن گسترده ، گرفتن باریک و گرفتن معکوس پشتیبانی می کند. یک مطالعه تطبیقی توسط آزمایشگاه فیزیولوژی ورزش کانادا نشان داد که میزان فعال سازی عضله لاتیسیموس دورسی در حالت چنگال معکوس از راه دور به 83 ٪ رسیده است که 19 ٪ بیشتر از آن است که در کشش های سنتی ، به طور مؤثر تنگنای شدت تمرینات وزنه خود را حل می کند.

        دستگاه قایقرانی از نوع ضد وزن از نوع ضد وزن ، از طریق یک سیستم تنظیم مقاومت مغناطیسی ، از 0 تا 200 کیلوگرم تنظیم می کند. تجزیه و تحلیل بیومکانیکی توسط دانشگاه Loughborough در انگلستان نشان می دهد که خروجی مقاومت ثابت آن باعث می شود عضلات جزئی از infraspinatus و Teres بتوانند یک تنش پایدار 42 ٪ را در مرحله انقباض خارج از مرکز حفظ کنند ، و به طور قابل توجهی پایداری گروه عضلانی روتاتور کاف را بهبود می بخشد.

بازسازی زنجیره پویا اندام تحتانی

        دستگاه پشتی صفحه ضد وزن از نوع پشتی ، یک طرح ریلی کشویی شیب 45 درجه را اتخاذ می کند ، که باعث می شود چهار سر ران بتواند بار انقباض طول برابر 1.8 برابر وزن بدن را در مرحله پدال و پسوند تحمل کند. تست های قدرت عضلانی که توسط دانشگاه گرانادا در اسپانیا انجام شده است نشان می دهد که این طرح باعث افزایش کارایی نیروی ترکیبی رکتوس فموریس و عضلات فموریس جانبی 31 ٪ می شود و این امر را به ویژه برای آموزش عمودی برخاستن از بازیکنان بسکتبال مناسب می کند.

        دستگاه حلقوی پاهای ضد وزن هر دو انقباضات متمرکز و خارج از مرکز همسترینگ را از طریق یک فیکسور مچ پا قابل چرخش فعال می کند. اسکن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) در مرکز پزشکی ورزشی استرالیا تأیید کرد که مدل آموزش باعث افزایش ضخیم شدن الیاف عضله عضله Biceps 28 ٪ در مقایسه با فرهای سنتی پا می شود و به طور موثری از صدمات رباط صلیبی قدامی جلوگیری می کند.

ارتقاء سیستم پایداری اصلی

        مربی چرخشی نوع ضد وزن مجهز به یک پایه چرخشی 360 درجه آزاد است و عضلات شکمی مورب را وادار می کند تا در طی فرآیند ضد چرخش ، نیروی انقباض ایزومتریک 2.3 برابر وزن بدن خود را تولید کنند. تست تعادل پویا انجمن ملی آمادگی جسمانی ملی (NSCA) در ایالات متحده نشان می دهد که پس از 8 هفته آموزش ، مقاومت افراد در برابر چرخش تنه 41 ٪ افزایش یافته است ، و به طور قابل توجهی خطر آسیب دیدگی کمر را در حین ورزش کاهش می دهد.

        دستگاه فشار دهی به صفحه ضد وزن ، از طریق طراحی بازوی ضد وزن قابل تنظیم ، ماهیچه های اسپینل Erector را قادر می سازد تا در مرحله پسوند بارهای پیشرونده را تحمل کنند. نظارت بر الکترومیوگرافی که توسط دانشگاه Waseda در ژاپن انجام می شود نشان می دهد که میزان فعال سازی عضلات اسپینه نعوظ در حالت تمرینی خود به 76 ٪ می رسد که 53 ٪ بیشتر از آن در تمرینات بدون وزن است. این امر به ویژه برای توانبخشی عملکرد کمر و کمر در افرادی که برای مدت طولانی می نشینند مناسب است.

انتقال توانایی های تخصصی ورزشی

        دستگاه چمباتمه ای Huck Squat از نوع ضد وزن ، از طریق طراحی ریلی کشویی کم ، گلوتئوس ماکسیموس را قادر می سازد تا حداکثر تنش با طول برابر را در انتهای اسکوات تحمل کند. آزمایش های تخصصی انجام شده توسط تیم ملی و میدانی ملی چین نشان می دهد که پس از 12 هفته تمرین ، حداکثر توان تولید عضلات اکستنسور لگن از اسپرینترها 19 ٪ افزایش یافته و زمان اسپرینت 30 متری آنها با 0.23 ثانیه کوتاه شد.

        مربی قایقرانی صفحه ضد وزن یک سیستم مقاومت ترکیبی از مقاومت در برابر باد و صفحات ضد وزن را برای شبیه سازی منحنی مقاومت قایقرانی در مناطق آب واقعی اتخاذ می کند. داده های مقایسه آموزش تیم قایقرانی انگلیس نشان می دهد که حالت تمرینی آن آستانه استقامت عضلات Biceps Brachii و Brachioradialis را 34 ٪ افزایش داده است و میانگین زمان ابزار اندازه گیری 2000 متری 4.7 ثانیه بهبود یافته است.

طراحی سازگاری ایمنی

        درداراییمجموعه ای از مربیان صفحه وزن مجهز به توقف ایمنی مغناطیسی و سیستم های قفل ایمنی دوگانه هستند تا اطمینان حاصل شود که دامنه حرکت حرکت در محدوده ایمنی فیزیولوژیکی در حین تمرین وزنه برداری سنگین باقی مانده است. گواهینامه TUV آلمانی نشان می دهد که مکانیسم حفاظت از اضافه بار آن می تواند به طور خودکار 120 ٪ از بار رتبه بندی شده را ایجاد کند و خطر صدمات ورزشی را به کمتر از 0.07 ٪ کاهش می دهد.