تفاوت بین یک مربی بیضوی و یک کوهنورد پله چیست؟

هر دو ماشین پله و دستگاه های بیضوی تجهیزات متداول تناسب اندام هوازی هستند که در سوزاندن چربی و بهبود آمادگی جسمانی موثر هستند. اما آنها از نظر الگوهای حرکتی ، کارآیی در سوزاندن چربی و قسمت هایی از بدن مورد نظر بسیار متفاوت هستند. ماشینهای پله عملکرد پله های کوهنوردی را شبیه سازی می کنند ، عمدتاً روی بدن تحتانی تمرکز می کنند و چربی را سریعتر می سوزانند ، به خصوص هنگامی که شیب شیب دار است. از طرف دیگر ماشینهای بیضوی از راه رفتن و دویدن تقلید می کنند ، یک تمرین کامل بدن را فراهم می کنند که بدن فوقانی و تحتانی را تمرین می کند. در حالی که یک دستگاه بیضوی ممکن است به سرعت به عنوان یک دستگاه پله چربی سوزانده نشود ، اما یک تمرین جامع تر را فراهم می کند که به بهبود هماهنگی و استقامت در بدن کمک می کند.

1. تمایز در الگوهای حرکتی

بیشتر کوهنوردان پله برای شبیه سازی کوهنوردی پله طراحی شده اند ، به همین دلیل آنها را "کوهنوردان پله" خوانده می شوند. دستگاه از یک حرکت مداوم و متناوب پا برای درگیر کردن بدن و تکرار اثرات پله های کوهنوردی استفاده می کند. در مقابل ، یک مربی بیضوی دارای دو پدال پا و تقلید از راه رفتن یا حرکات در حال اجرا است. نام "بیضوی" از شکل حرکت ناشی می شود که یک مسیر بیضوی را ردیابی می کند. این تفاوت ها در طراحی منجر به تکنیک های مختلف ورزش بین این دو دستگاه می شود.

2. مواد مخدر در اثرات چربی سوزی

کوهنورد پله برای از بین رفتن چربی بسیار مؤثر است. درست مثل هنگام پیاده روی در کوه ، بالا رفتن از پله ها باعث عرق کردن سنگین می شود و در نتیجه سوزاندن کالری قابل توجهی و از بین رفتن چربی ایجاد می شود. در حالی که مربی بیضوی پیاده روی و دویدن را شبیه سازی می کند ، راندمان چربی سوزاندن آن به اندازه کوهنورد پله نیست. کوهنورد پله چربی را خیلی سریعتر می سوزاند ، به خصوص هنگامی که شیب به 15 ٪ تنظیم می شود ، که باعث تسریع در سوزاندن چربی می شود. علاوه بر این ، کوهنورد پله یک تمرین دوگانه را برای سیستم های قلبی عروقی و عضلانی فراهم می کند و این امر را برای از بین رفتن چربی مؤثر می کند.

3. دیفرانسیه در گروه های عضلانی هدفمند

کوهنورد پله در درجه اول بدن تحتانی را هدف قرار می دهد ، با محدودیت بالای بدن. در مقابل ، مربی بیضوی با ترکیب هر دو حرکات بازو و پا ، یک تمرین کامل بدن را فراهم می کند. اگرچه مربی بیضوی ممکن است به سرعت به عنوان کوهنورد پله چربی سوزاند ، اما امکان تعامل جامع تر عضلات را فراهم می کند و به بهبود هماهنگی حرکات بدن فوقانی و تحتانی کمک می کند.

ماشین های پله و ماشین های بیضوی هر کدام مزایای خاص خود را دارند. کدام دستگاه را انتخاب کنید به اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. اگر هدف از دست دادن سریع چربی و استفاده از استحکام بدن تحتانی است ، دستگاه پله انتخاب بهتری است ، اما اگر هدف استفاده از کل بدن و بهبود هماهنگی و استقامت باشد ، دستگاه بیضوی مناسب تر است. این دو دستگاه مزایای خاص خود را دارند و علاقه مندان به تناسب اندام می توانند با توجه به نیازهای خاص خود برای به دست آوردن بهترین اثر ورزشی ، انتخاب کنند.