تفاوت بین تمرینات هوازی و قدرتی چیست؟

تفاوت بین تمرینات هوازی وتمرین قدرتی? شما اغلب باید در مورد تمرینات قدرتی و تمرینات کاردیو بشنوید، اما بسیاری از مردم در مورد این دو نوع تمرین چیزی نمی دانند، در واقع، تمرینات قدرتی دائماً عضلات افراد را پاره می کند، باعث بهبود قدرت همه می شود، تمرینات هوازی مانند دویدن، اسکات و غیره است. سپس می دانید تفاوت بین تمرینات قدرتی و تمرینات قلبی چیست؟ بعد، بیایید دریابیم!

1. سیستم های متابولیسم انرژی مختلف

تفاوت بین تمرینات هوازی و قدرتی چیست؟ این را هم باید بدانید که در حین تمرینات قدرتی نیاز به مصرف انرژی بیشتری داریم و ورزش هوازی متعلق به متابولیسم هوازی است، اگرچه نیاز به مصرف انرژی ما نیز دارد، اما می تواند مقدار مشخصی متابولیسم هوازی را نیز به ما بدهد. اما تمرینات قدرتی ممکن است متعلق به تمرینات بی هوازی باشد و تمرینات بی هوازی متابولیسم بی هوازی است که در واقع تفاوت اساسی‌تر بین این دو است و نکته‌ای که باید از هم تشخیص دهیم.

2. نیازهای مختلف انرژی

زمانی که ورزش هوازی انجام می دهید، انرژی مصرفی بدن عمدتاً به دلیل اکسید شدن نشاسته، چربی و پروتئین است، اما در این فرآیند، ما انرژی زیادی مصرف نمی کنیم، اگرچه همه گروه های عضلانی درگیر تمرین هستند، اما این کار را انجام نمی دهند. انرژی بدن ما تمام شود، اما در افراد مختلف نیز متفاوت است. اگر تمرینات قدرتی انجام دهیم، به انرژی زیادی نیاز داریم و احتمالاً در حین تمرین زیاد عرق می کنیم، در حالی که اگر تمرینات بی هوازی انجام دهیم، انرژی مورد نیاز ما در واقع با شکستن قند خون تامین می شود و اکسیژنی در آن دخیل نیست. این فرآیند، بنابراین تفاوت بین این دو نیز همین است.

3. حداکثر ضربان قلب مختلف

تفاوت بین تمرینات هوازی و قدرتی چیست؟ ضربان قلب در واقع یک چیز بسیار معرف در طول ورزش است. اگر تمرینات بی هوازی انجام دهید در واقع ضربان قلب بین 60 تا 80 ضربان است که ضربان قلب معقولی است، اگر تمرینات هوازی انجام دهید مطمئناً ضربان قلب نسبتاً بالایی خواهید داشت، اساساً ضربان قلب عموماً بیش از 170 است. یا 180 ضربه در دقیقه. اگر نمی دانید چگونه تشخیص دهید، می توانید با توجه به ضربان قلب خود بگویید چه تمرینی انجام می دهیم.

تفاوت بین تمرینات هوازی و قدرتی چیست؟ در این مقاله می بینیم که این دو تمرین از نظر سیستم متابولیسم انرژی، انرژی مورد نیاز، حداکثر ضربان قلب و ... بسیار متفاوت هستند، بنابراین این دو تمرین از نظر ماهیت کاملاً متفاوت هستند و اگر می خواهید ورزش کنید باید از هم متمایز شوند. .