نحوه استفاده از دستگاه گلوت

قبل از شروع یک ورزش، ابتدا باید تمرین عمل را درک کنیم تا مطمئن شویم که در روند تمرین آسیبی نبینیم و بتوانیم عمل را به خوبی انجام دهیم تا به نتایج تمرینی خوبی برسیم. به عنوان مثال، زمانی که برای لاغری از ترنر استفاده می کنیم، باید به استفاده صحیح از روش نیز توجه کنیم، سپس نگاهی به استفاده ازدستگاه گلوت

نحوه استفاده از مربی هیپ:

عمل پل هیپ: ابتدا بدن ما را به پشت دستگاه تکیه می دهیم، در این زمان بدن ما در وسط دو بافل دستگاه قرار می گیرد، در این زمان پاهای ما با زمین تماس می گیرند، سایر قسمت های بدن به جز برای پشت در نزدیکی موقعیت بافل، دیگران مجبور نیستند. در این مرحله کمر و شکم ما در حال فرورفتن است و در ابتدای حرکت به شکم فشار وارد می کنیم که به ما این امکان را می دهد که بافل بالای شکم را به سمت بالا فشار دهیم تا احساس کنیم شکم ما بالا است و کمر نیز بالا می رود. خم می شود و بدن از یک پل باسن عبور می کند. سپس می توانیم استراحت کنیم و دوباره شروع کنیم.

هنگام استفاده از تجهیزات تمرینی لگن باید به چه نکاتی توجه کنم؟

قبل از استفاده از این ابزار، ابتدا باید وزن ابزار را انتخاب کنیم، تا اطمینان حاصل شود که اثر در همان زمان به دست می‌آید، به خود آسیبی نمی‌رسانند، به طور کلی وزن را در صورت نه خیلی سخت برای تکمیل انتخاب می‌کنیم. عمل بهترین است به طور کلی، ما 15 را در یک زمان کامل می کنیم، در روند حرکت، می توانیم نیروی شکم را احساس کنیم، اما همچنین احساس خفگی بیش از حد نخواهیم کرد، در غیر این صورت عمل به سختی کامل می شود و به راحتی باعث ایجاد بار روی بدن می شود.

قسمت های اصلی مربی باسن چیست؟

در واقع دستگاه تمرین پل هیپ نه تنها می تواند عضلات ران ما را تمرین دهد، بلکه روی تمرین عضلات پا نیز تأثیر دارد، زیرا ما عمدتاً زمانی که این عمل را انجام می دهیم، عمل پل هیپ را انجام می دهیم، بنابراین فقط پاهای ما نیز نیاز به زور دارند. ، تا بتوانیم تعادل را در زمین حفظ کنیم. به علاوه وقتی این عمل را انجام می دهیم، پشت نیز در حالت نیرو قرار می گیرد، بنابراین اثر تمرینی خاصی نیز دارد و می توان دریافت که پاها و کمر را می توان برای مدت طولانی ورزش کرد.

موارد فوق در مورد استفاده از مربی مفصل ران می باشد، در هنگام استفاده از این ابزار باید به استفاده صحیح توجه کنیم در غیر این صورت به راحتی به بدن ما آسیب وارد می شود. فقط استفاده صحیح می تواند به نتایج ورزشی خوبی دست یابد.