آیا دوچرخه سواری باعث ساییدگی قابل توجه زانو می شود؟

سواری الفدوچرخه چرخانبه طور کلی به زانو آسیب نمی رساند، ورزش بیش از حد می تواند برای مفصل زانو مضر باشد.

تمرینات رایجی که در تمرینات بالینی می توانند باعث آسیب زانو شوند عبارتند از کوه نوردی، پله نوردی و اسکات مکرر. با این حال، دوچرخه های اسپینینگ فشار نسبتاً کمتری روی زانوها دارند و آسیب کمتری به زانو وارد می کنند. دوچرخه‌سواری اسپینینگ، از آنجایی که وزن بدن بیشتر روی صندلی است تا مفاصل، هنگام انجام فعالیت‌های خم شدن زانو در حین دوچرخه‌سواری باعث آسیب به مفصل زانو نمی‌شود.

اگرچه سواری الفدوچرخه چرخانبسیار سالم است، ورزش متوسط ​​بهترین است. بنابراین توصیه می شود همه افراد هر روز زمان ورزش را کنترل کنند و برای مدت طولانی از بار بدن بیشتر نشوند. همچنین توصیه می شود همه افراد قبل از ورزش به تدریج بدن خود را گرم کنند و بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهند تا دچار کشیدگی عضلات و رباط ها نشوند.