کدام یک در کاهش چربی بین دستگاه کوهنوردی و تردمیل موثرتر است؟

اثر کاهش وزن الفتردمیلبهتر از ماشین کوهنوردی است. تردمیل از طریق ورزش سریع ضربان قلب و قدرت را افزایش می دهد و در نتیجه مقدار زیادی کالری مصرف می کند. آنها می توانند 600-1000 کالری در ساعت بسوزانند و بهترین اثر چربی سوزی را در بین سه نوع تجهیزات دارند. اگرچه دستگاه‌های پله‌نوردی می‌توانند گرما را به طور مؤثر بسوزانند، اما حرکت آنها عمدتاً عضلات پایین تنه را هدف قرار می‌دهد و میزان چربی سوزانده شده نسبتاً کم است. دستگاه الپتیکال یک وسیله ورزشی تمام بدن است که بین 500-800 کالری در ساعت می سوزاند و اثر چربی سوزی خوبی دارد.

هنگام انتخاب تجهیزات لاغری مناسب برای خود می توان به نکات زیر توجه کرد:

1. انتخاب بر اساس قدرت بدنی و زمان: اگر زمان تنگ است، می توانید تردمیل را با نتایج بهتر انتخاب کنید. اگر می خواهید تمام بدن خود را ورزش کنید، نه فقط پایین تنه، می توانید یک دستگاه بیضوی انتخاب کنید. ‌
2. بر اساس شرایط بدنی انتخاب کنید: اگر آسیب زانو دارید و نمی توانید ورزش های شدید انجام دهید، می توانید یک دستگاه بیضوی یا یک دستگاه پله نوردی را انتخاب کنید. اگر آسیب دیدگی شانه دارید و نمی توانید تمرینات گرفتن را انجام دهید، می توانید تردمیل را انتخاب کنید.
3. بر اساس ترجیح شخصی انتخاب کنید: اگر دویدن را دوست ندارید، می توانید بیضوی یادستگاه کوهنوردی; اگر از ورزش های چالش برانگیز لذت می برید، می توانید یک دستگاه کوهنوردی را انتخاب کنید.
4. با انتخاب تجهیزات مناسب و ورزش مداوم با یک رژیم غذایی متعادل می توان به هدف کاهش وزن دست یافت.