تجزیه و تحلیل تمرینات بدنی لبرون جیمز

تمرین بازیکنان ستاره NBA همواره مورد توجه علاقمندان بسکتبال بوده است. بسیاری از طرفداران به دنبال یادگیری از روال تمرین بدنی هستند 

از این ستاره ها برای بهبود مهارت های خود. امروز به بررسی رژیم تمرین بدنی لبرون جیمز فوق ستاره NBA می پردازیم.  

ویدئوهای متعددی به صورت آنلاین وجود دارد که تمرینات بدنی لبرون را به نمایش می گذارد، و ما یک ویدیوی خاص را برای تجزیه و تحلیل خود انتخاب کرده ایم.  

ابتدا لبرون با استفاده از توپ سوئیسی کرانچ های جانبی را انجام می دهد که در تمرین بسکتبال بسیار مهم است. بازیکنان به قابلیت‌های خمشی ضد جانبی قوی نیاز دارند 

در هسته خود در طول کشش یا layup های رقابتی برای اطمینان از میزان موفقیت بالا در هنگام حمله به سبد. بنابراین در تمرینات روزانه هواداران، 

علاوه بر تمرینات اصلی که جلوی بدن را هدف قرار می دهند، تمرین جانبی نیز باید گنجانده شود.  

تمرین 2: پرس سینه کابل. این امر به طور موثر انفجار بالای بدن را افزایش می دهد. در حالی که پرس روی نیمکت برای تقویت قدرت بالاتنه بسیار مهم است،

 در زمین بسکتبال قابل اجرا نیست و پرس سینه کابل را برای علاقه مندان بسکتبال مناسب تر می کند.  

تمرین 3: پرس شانه هالتر پشت گردن. چه گرفتن ریباند و چه در زمین، قدرت بالاتنه نقشی حیاتی دارد. 

هرچه بالاتنه قوی تر باشد، دامنه نوسان بدن بیشتر می شود و امکان پرش های بالاتر را فراهم می کند.  

تمرین 4: پرس شانه کتل بل در حالت لانژ. حرکات در زمین معمولاً شامل نیروی یک طرفه است و لایی آپ ها از یک طرف کامل می شوند. 

بنابراین تمرین برای قدرت یک طرفه باید در برنامه های روزانه مورد تاکید قرار گیرد.  

تمرین 5: آموزش مرکزی پیشرفته. بلند کردن دمبل روی توپ سوئیسی که لبرون انجام می دهد برای بسیاری از مردم واقعاً چالش برانگیز است. 

شاید بتوان از روش های دیگری برای آموزش استفاده کرد.  

این پایان تحلیل ما از تمرینات بدنی لبرون جیمز است. ما امیدواریم که همه آن را مفید بدانند.  

Longgloryیک تولید کننده حرفه ای تجهیزات تناسب اندام در چین است که چندین سری تجهیزات تناسب اندام را ارائه می دهد تا به شما کمک کند تمرینات عضلانی خاصی را هدف قرار دهید. 

برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.

                          کتل بل قابل تنظیم                                                                            پین لود شکم کرانچ                                                                        هالترهای مستقیم ثابت