ویژگی های پیلاتس

ورزش پیلاتس سه ویژگی عمده دارد:

1. پیلاتسترکیبی از مفاهیم تمرین شرقی و غربی است.

غربی ها همیشه بر آموزش توانایی های عضلات بدن مانند کمر، شکم، پشت، سینه و غیره تمرکز کرده اند. در حالی که شرقی ها بر تنفس و تمرین تمرکز ذهن، مانند مدیتیشن، یوگا و تای چی تمرکز کرده اند.

پیلاتس انعطاف پذیری شرق و استحکام غرب را با هم ترکیب می کند. حرکات او آهسته و واضح است و هر وضعیت باید با تنفس هماهنگ باشد. بنابراین، پیلاتس برای هر سنی مناسب است، به خصوص کسانی که ورزش ندارند و طولانی مدت هستند. افرادی که برای کار با کامپیوتر و کارمندان اداری 9 تا 5 به زمان نیاز دارند.

کشش و افزایش طول نیز یکی از مهمترین تمرینات پیلاتس است. ویژگی خاص این است که عضلات پس از تمرین ضخیم تر نمی شوند. با تقویت قسمت های مرکزی بدن (عضلات کمر و شکم، از جمله عضلات عرضی شکمی، عضلات مایل داخلی، تمرین عضلات مایل خارجی، عضلات راست شکم و عضلات ارکتور اسپاینا، ستون فقرات را نرم و انعطاف پذیر می کند.

بنابراین ورزش پیلاتس نه تنها خطوط بدن را بهبود می بخشد، بلکه تاثیر بسیار خوبی در اصلاح گردن و نخاع دارد.

2. ورزش پیلاتس بی خطر است.

سرعت حرکت پیلاتس نسبتاً ملایم است و حرکتی ایستا است که تقریباً هیچ آسیبی به مفاصل و عضلات وارد نمی کند.

در عین حال، آرایش کنشی که حرکت و سکون را با هم ترکیب می‌کند، به بدن اجازه می‌دهد تا هم تنش و هم آرام باشد، هم با تغییرات قدم و هم تنظیم تنفس مدیتیشن. این امر کنترل بدن را برای ورزشکار آسان تر می کند و اثرات منفی ناشی از وضعیت های نادرست را کاهش می دهد.

پیلاتس با کمک تجهیزات بسیار ساده به بدن شما یک تمرین جامع می دهد. تا زمانی که فضایی آرام و فرشی نرم دارید، می توانید تمرین کنید و به اتحاد جسم و ذهن برسید.

3. پیلاتس بر فرآیند کنترل در حین ورزش تاکید دارد

این به تمرین‌کنندگان پیلاتس اجازه می‌دهد تا بدون افزایش اندازه عضلات، قدرت عضلانی خود را افزایش دهند. تمرینات تجهیزات سبک پیلاتس از اصل وزن کم و تکرارهای زیاد پیروی می کند، به طوری که ماهیچه ها پر از کشسانی هستند بدون اینکه ماهیچه ها بیش از حد برجسته شوند.

شدت ورزش پیلاتس زیاد نیست، اما به کنترل، کشش و تنفس توجه دارد و تاثیر بسیار خوبی در فرم دادن به قسمت های مهم زنان مانند کمر، شکم، باسن دارد. بنابراین، پیلاتس برای نیازهای زنان برای زیبایی فیزیکی در زندگی واقعی مناسب تر است.