چقدر پیلاتس را می شناسید؟

بسیاری از مردم نام پیلاتس را شنیده اند، و باشگاه های ورزشی و استودیوهای پیلاتس اغلب کلاس های گروهی رایگان را برای یک جلسه آزمایشی ارائه می دهند!

بنابراین، پیلاتس چیست؟ فواید و اهمیت آموزشی آن چیست؟ چه تفاوتی با یوگا دارد؟

پیلاتس امروزه یکی از محبوب ترین و شیک ترین برنامه های تناسب اندام است. شما می توانید فضای پر جنب و جوش پیلاتس را در اکثر مراکز تناسب اندام احساس کنید. رونق فعلی آن شاید به لطف بنیانگذار آن، جوزف پیلاتس است. به دلایل بهداشتی، او به تدریج شیوه های بهداشتی شرقی و غربی مانند یوگا و تای چی را ادغام کرد و حرکات طراحی شده خود را اضافه کرد و در نهایت پیلاتس هایی را که امروز می شناسیم تشکیل داد.

بزرگترین مزیت پیلاتس سادگی و سهولت یادگیری آن است. حرکات ملایم هستند و امکان تمرین هدفمند بازوها، قفسه سینه و شانه ها را فراهم می کند و در عین حال انعطاف پذیری و قدرت مرکزی بدن را نیز بهبود می بخشد. علاوه بر این، این تمرین محدود به مکان نیست. می توان آن را در سالن بدنسازی یا حتی در اتاق نشیمن خود تمرین کرد.

پیلاتس نقاط قوت انعطاف پذیری شرقی و قدرت غربی را ترکیب می کند. حرکات آن آهسته و دقیق است و هر وضعیت با تنفس هماهنگ است. حرکات کششی یکی از مهم ترین تمرینات پیلاتس است که به طور منحصر به فردی از حجیم شدن عضلات جلوگیری می کند. با تقویت عضلات مرکزی (شامل عضلات کمر و شکم از جمله عضلات عرضی شکم، مایل داخلی، مایل خارجی، راست شکمی و ارکتور اسپاینا)، ستون فقرات را انعطاف پذیر و انعطاف پذیر می کند. بنابراین، پیلاتس نه تنها خطوط بدن را بهبود می بخشد، بلکه اثرات بسیار خوبی در اصلاح هم ترازی گردن و ستون فقرات دارد.

پیلاتس ایمن در نظر گرفته می شود. حرکات آن نسبتا ملایم و ایستا است و خطر آسیب به مفاصل و عضلات را به حداقل می رساند. این کار هم تنش و هم آرامش را امکان پذیر می‌کند و شامل انتقال‌های حرکتی با پا و تنفس‌های مدیتیشن‌مانند می‌شود و کنترل بدن را برای تمرین‌کنندگان آسان‌تر می‌کند و اثرات منفی وضعیت نامناسب بدن را کاهش می‌دهد.

تمرینات پیلاتس با وسایل سبک (ابزارهای کوچک).

با پیروی از اصل "وزن سبک، تکرار زیاد"، بدون اینکه عضلات را بیش از حد برجسته کند، خاصیت ارتجاعی عضلانی ایجاد می کند. شدت ورزش آن زیاد نیست، اما بر کنترل، کشش و تنفس تاکید دارد و در شکل دادن به نواحی کلیدی زنان مانند کمر، شکم و باسن بسیار موثر است. این باعث می شود آن را برای اکثر زنانی که می خواهند اندامی زیباتر داشته باشند، مناسب تر کند.

پیلاتس بی سر و صدا وارد زندگی مردم شده است، با کلاس هایی که در سالن های ورزشی مختلف برگزار می شود و جامعه قابل توجهی تشکیل شده است.