6 اصل پیلاتس

هنگام تمرین پیلاتس باید به چه اصولی توجه کنیم؟ بیایید نگاهی بیندازیم.

1. تنفس: پیلاتس، همراه با تنفس صحیح، می تواند عضلات شکم شما را تحریک کند و حرکات شما را نرم تر کند. دم به شما کمک می کند تا وضعیت خود را تنظیم کنید و بازدم باعث می شود احساس کنید ستون فقرات شما بیشتر می شود و عضلات شما بلندتر می شوند و به دامنه حرکتی دست می یابید که قبلاً به آن نرسیده اید.

2. تمرکز: فقط با تمرکز می توانید ذهن و بدن خود را به هم متصل کنید و تفاوت های ظریف را در هر حرکت احساس کنید. با استفاده از تمرکز، وضعیت بدن به طور مداوم تنظیم و بهبود می‌یابد، آسیب را کاهش می‌دهد و کنترل و روانی را افزایش می‌دهد.

3. کنترل: تمرکز همراه با تنفس باعث ایجاد کنترل عالی می شود. هر حرکتی برای شروع، رسیدن به یک وضعیت خاص و سپس حفظ آن وضعیت نیاز به کنترل دارد. با گذشت زمان، ماهیچه‌ها تقویت و کشش می‌یابند و در نتیجه از نظر زیبایی ظاهری زیباتر می‌شوند.

4. هسته: تاکید بر استفاده از "عضلات عمیق شکم"، انقباض آگاهانه عضلات حول محور بدن، اصلاح و حفظ قدرت آنها.

5. دقت: برای رسیدن به دقت، باید ذهن خود را به حرکت، تمرکز و تنظیم مداوم برسانید. این تفاوت های ظریف به شما تجربیات بسیار متفاوتی می دهد.

6. سیالیت: یک سرعت ثابت را حفظ کنید. از پرتاب بی رویه بدن به یک وضعیت خاص خودداری کنید. برای روان بودن بین حرکات نیز تلاش کنید.