پیلاتس مبتدیان: آشنایی با پنج تجهیزات ضروری پیلاتس

آیا افراد مبتدی پیلاتس باید روی تشک تمرین کنند یا با تجهیزات؟

به طور کلی، تمرینات تشک تنها بخشی از پیلاتس است. بیشتر وضعیت های پیلاتس نیاز به استفاده از تجهیزات مناسب دارد. علاوه بر این، استفاده از تجهیزات می‌تواند به شما کمک کند تا تمرین را احساس کنید و ممکن است به نتایج بهتری منجر شود.

بنابراین، توصیه می شود که مبتدیان پیلاتس تمرین با تجهیزات بزرگ پیلاتس را انتخاب کنند.

1. تخت Core Reformer

یک قطعه تجهیزات پیلاتس همه کاره که به تثبیت هسته کمک می کند، انعطاف پذیری کلی و تعادل قدرت را هماهنگ می کند و یک قطعه تجهیزات بسیار مبتدی است.

2. تخت خواب کادیلاک

می تواند با تمرینات تشک و تجهیزات تمرین قدرتی ترکیب شود. می توان از آن برای تمرین عضلات کل بدن یا تمرین کاهش چربی استفاده کرد.

3. صندلی وودا

صدها تمرین برای اعضای مختلف بدن در مراحل مختلف تمرین ارائه می دهد.

4.بشکه نردبان

یک قطعه نسبتا محافظ از تجهیزات پیلاتس با سختی نسبتا کم. این به باز کردن نواحی سفت و محدود کمک می کند، تحرک ستون فقرات را افزایش می دهد و انعطاف پذیری و قدرت هسته را بهبود می بخشد.

5. اصلاح کننده ستون فقرات

همچنین به عنوان قوس پیلاتس شناخته می شود، برای اصلاح ستون فقرات مناسب است، برای خم شدن ستون فقرات، اکستنشن، خم شدن جانبی و چرخش، اصلاح وضعیت نامناسب مانند شانه های گرد و قوز کمر استفاده می شود.