ماشین اسمیت چند روش آموزشی ارائه می دهد؟

در میان خانواده گسترده تجهیزات تناسب اندام ، دستگاه اسمیت یکی از محبوب ترین ابزارهای آموزشی است. طراحی آن باعث می شود که برای طیف گسترده ای از تمرینات که می تواند تقریباً در هر گروه عضلانی بدن را آموزش دهد ، مناسب باشد. اگر به دنبال تجهیزاتی هستید که تمرینات تمام بدن را ارائه می دهد ، دستگاه اسمیت ممکن است بهترین انتخاب شما باشد. در این مقاله به بررسی روشهای مختلف آموزش دستگاه اسمیت و نحوه استفاده از آن برای ساخت جسمی کامل می پردازیم.

آموزش پا:ماشین اسمیتمی تواند به طور موثری عضلات پا ، از جمله چهار سر ران ، همسترینگ و گوساله را هدف قرار دهد. با تنظیم قرار دادن صندلی و پا ، می توانید اسکوات ، پرس پا و پسوند پا را انجام دهید.

آموزش گلوت: باماشین اسمیت، می توانید تمرینات مختلف با محوریت گلوت ، مانند ضربات و ضربات جانبی را انجام دهید. این حرکات به طور موثری عضلات گلوت را فعال و شکل می دهد.

آموزش اصلی: با استفاده ازماشین اسمیتبرای تمریناتی مانند تخته ها و افزایش پا ، می توانید عضلات اصلی خود را تقویت کرده و هم قدرت و هم ثبات را بهبود بخشید.

آموزش بالای بدن:ماشین اسمیتهمچنین می توان برای تمرینات فوقانی بدن ، از جمله فشار ، فشار نیمکت و افزایش شانه استفاده کرد. این حرکات عضلات قفسه سینه ، سه سر و شانه را آموزش می دهد.

آموزش مرکب:ماشین اسمیتاجازه می دهد تا تمرینات ترکیبی مانند پسوندهای پشتی و مطبوعات دستی را انجام دهید. این حرکات یک تمرین جامع برای چندین گروه عضلانی در بدن ارائه می دهد.

رژیم غذایی متعادل: تناسب اندام فقط مربوط به آموزش نیست. یک رژیم متعادل به همان اندازه مهم است. برای حمایت از رشد و بازیابی عضلات باید پروتئین کافی و سایر مواد مغذی ضروری را مصرف کنید.

قوام: ساختن بدن کامل یک شبه اتفاق نمی افتد. قوام طولانی مدت و آموزش منظم ضروری است. در حالت ایده آل ، با هدف آموزش 5-5 بار در هفته ، با هر جلسه 30-60 دقیقه.

درماشین اسمیتیک قطعه تجهیزات تناسب اندام بسیار کاربردی است. تطبیق پذیری آن و طیف گسترده ای از روشهای آموزشی می تواند به شما در شکل گیری بدن قوی تر و بهتر کمک کند. اما به یاد داشته باشید - صداقت در یک مرحله واحد حاصل نمی شود. به مرور زمان نیاز به تداوم و تلاش دارد. آموزش با دستگاه اسمیت می تواند به شما در رسیدن به اهداف سریعتر کمک کند. امروز شروع به اقدام کنید!