مزایای تمرین پیلاتس

پیلاتس ، که در آلمان توسط جوزف هوبرتوس پیلاتس توسعه یافته است ، یک روش تمرینی تمام بدن است که بر سلامت ستون فقرات ، کنترل عضلات و آگاهی از بدن تأکید دارد. این امر به دلیل طیف گسترده ای از مزایای سلامتی ، به یک تمرین محبوب در سراسر جهان تبدیل شده است.

کاهش وزن و شکل گیری بدن

حرکات پیلاتس شامل تمرینات هدفمند است که قسمت های مختلف بدن را آموزش می دهد و به منحنی های مجسمه سازی و سوزاندن چربی کمک می کند. تغییرات مکرر در روال نیز باعث افزایش مصرف کالری و بهبود متابولیسم می شود.

وضعیت و تعادل بهبود یافته

با تصحیح تراز بدن ، پیلاتس به پرورش موقعیت های مناسب نشستن و ایستاده کمک می کند و کنترل تعادل را تقویت می کند. این امر به ویژه برای افرادی که شیوه زندگی بی تحرک یا عادات وضعیت ضعیف دارند ، ارزشمند است.

انعطاف پذیری و قدرت عضلانی

از طریق هماهنگی تمام بدن و تنفس عمیق ، پیلاتس انعطاف پذیری را بهبود می بخشد ، سفتی را کاهش می دهد و از استحکام مشترک جلوگیری می کند. با استفاده از وزن بدن و تجهیزات ساده ، عضلات را تقویت می کند ، استقامت را افزایش می دهد و ثبات کلی را افزایش می دهد.

بازده تنفس بهتر

پیلاتس تنفس عمیق و ریتمیک را تشویق می کند ، که باعث افزایش ظرفیت ریه و بهبود اکسیژن می شود. آموزش عضلات اصلی - از جمله شکم ، گلوت و پشت - همچنین از تکنیک های مناسب تنفس و سلامت کلی پشتیبانی می کند.

تسکین درد و آسیب دیدگی

پیلاتس عضلات را از لایه های عمیق تا سطحی ، بهبود آگاهی از بدن و تراز مشترک درگیر می کند. این باعث کاهش فشار بیش از حد ، کاهش فشار مفصل و کمک به بهبودی از درد مزمن کمر و صدمات مفاصل می شود.

قدرت اصلی و تراز بدن

Pilates که برای ایجاد قدرت هسته ای شناخته شده است ، ناراحتی در پشت و لگن را کاهش می دهد ، عملکرد کف لگن را تقویت می کند و از قدرت انفجاری پشتیبانی می کند. همچنین با تعادل عضلات ضعیف و افزایش آگاهی از موقعیت یابی بدن ، وضعیت وضعیت را بهبود می بخشد.

نتیجه گیری:

از مدیریت وزن گرفته تا تصحیح وضعیت ، انعطاف پذیری ، قدرت اصلی و تسکین درد ، پیلاتس طیف گسترده ای از فواید جسمی و روحی را ارائه می دهد. این برای افراد در هر سنی و جنس مناسب است و آن را به یک تمرین در دسترس و مؤثر برای سلامت و رفاه طولانی مدت تبدیل می کند.