لیست تجهیزات آموزش CrossFit: نیازهای آموزش کاملاً برآورده

I. تجهیزات تمرینی قدرت: برآورده کردن نیازهای متنوع تمرینی و ایجاد پایه و اساس اصلی آموزش CrossFit

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
دمبل های قابل تنظیم	برای تمرینات قدرت تک بازوی/دو بازوی ، مانند فرهای دوسر ، مطبوعات نیمکت و غیره استفاده می شود.	می تواند انعطاف پذیر وزن (5-52.5 پوند) را تنظیم کند ، مناسب برای سطح قدرت اعضای مختلف ، کاهش تقاضای ذخیره برای دمبل های تک وزن ، با عملکرد بالا.
هالتر زن و مرد	ابزارهای آموزش قدرت اصلی ، مورد استفاده برای اسکوات ، بن بست ، پرس و غیره.	تمایز بین میله های مردان (2.2 متر ، 45lb) و میله های زنان (2.1 متر ، 35lb) برای سازگاری با انواع مختلف بدن و نیازهای قدرت. میله های برند Rogue از استحکام قوی و دوام بالا برخوردار هستند ، مناسب برای آموزش فرکانس بالا.
صفحات وزن کامل با روکش لاستیکی	با هالتر برای تأمین بارهای پیشرونده وزن استفاده می شود	مواد لاستیکی با کیفیت بالا باعث کاهش سر و صدا و سایش کف می شود ، فلز مرکزی پایداری را تقویت می کند و چندین رنگ (سیاه/سبز/زرد/آبی/قرمز) مطابقت دارد و با وزن های مختلف (10-55lb) مطابقت دارد و شناسایی سریع و دسترسی را تسهیل می کند.
کتری	برای حرکات عملکردی مانند نوسانات ، اسکوات ، پرتاب و غیره استفاده می شود.	پوشش وزنهای مختلف از 8-32 کیلوگرم ، برآورده کردن قدرت انفجاری و آموزش هماهنگی. kettlebell های مارک تجاری بهتری دارند که دارای مراکز ثبات گرانش و گرفتن راحت هستند.
توپ دارویی	کمک به آموزش اصلی و آموزش انرژی انفجاری ، مانند کوبیدن به زمین ، گذر و غیره.	وزن 4-10 کیلوگرم با شدت حرکت مختلف سازگار است. توپ های دارویی درپوش هالتر دارای لایه های بیرونی مقاوم در برابر سایش ، مناسب برای سناریوهای استفاده با تأثیر بالا هستند.
کیسه های شن	بهبود قدرت گرفتن ، پایداری هسته و هماهنگی بدن	طراحی وزن سبک 1-2 کیلوگرم ، مناسب برای ترکیب در حرکات مرکب (مانند اسکوات کیسه های ماسه ای ، پرتاب های چرخشی) ، با قیمت پایین و ذخیره سازی آسان.

ii. تجهیزات هوازی: تقویت عملکرد قلبی ریوی و استقامت ، سازگاری با آموزش بازه ای با شدت بالا

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
سنجاق سنج	شبیه سازی حرکات اسکی ، انجام عضلات تمام بدن (شانه ها ، پشت ، پاها)	Concept2 Skierg از مقاومت قابل تنظیم ، مناسب برای آموزش همزمان گروهی برخوردار است و می تواند استقامت قلبی ریوی و قدرت انفجاری اندام فوقانی را بهبود بخشد.
دستگاه قایقرانی	تمرین هوازی تمام بدن ، تقویت پشت ، پا و گروه های عضلانی هسته	مدل چوبی Waterrower با مقاومت در برابر آب ، با تجربه حرکتی نزدیک به قایقرانی واقعی ، سر و صدای کم و دوام ، مناسب برای آموزش طولانی مدت است.
دوچرخه سواری	تجهیزات اصلی برای آموزش فاصله با شدت بالا ، بهبود استحکام اندام تحتانی و عملکرد قلبی ریوی	مقاومت Assault Airbike به طور خودکار با سرعت سواری تنظیم می شود ، هیچ تنظیم دستی مورد نیاز ، مناسب برای آموزش اسپرینت در کلاس های گروهی است.
دوچرخه مقاومت در برابر باد	با تمرکز بر قدرت پا و آموزش استقرار سواری ، افزایش استقامت اندام تحتانی	Schwinn Airdyne AD7 از نظر ارگونومیک طراحی شده است ، با صندلی و صندلی های قابل تنظیم ، مناسب برای اعضای ارتفاعات مختلف و ثبات قوی.

iii تجهیزات جامع: پشتیبانی از حرکات مرکب و آموزش چند نفره ، بهبود استفاده از فضا

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
حلقه های ژیمناستیک	برای کشش ، نوسانات و غیره ، تقویت اندامهای فوقانی و هسته استفاده می شود	فولاد با استحکام بالا از ایمنی بارگذاری بار ، ارتفاع قابل تنظیم با ارتفاعات مختلف ، نصب آسان ، مناسب برای افزودن به ترکیبات آموزش عملکردی ، اطمینان می دهد.
قفسه آموزش جامع (8 موقعیت اسکوات)	حمایت از چندین نفر برای انجام اسکوات ، پرس های نیمکت ، کشش و غیره به طور همزمان	Metcon Brand Rack پایدار است و دارای ظرفیت بارگذاری قوی (مناسب برای آموزش وزن سنگین) ، طراحی موقعیت 8-Squat با نیازهای استفاده فرکانس بالا کلاسهای گروهی مطابقت دارد.
مربی ترد شکمی	منزوی کردن و تمرین عضلات شکم ، افزایش پایداری هسته	مدل جامد بدن دارای زوایای قابل تنظیم ، صندلی راحت است ، می تواند به اعضا در استاندارد سازی حرکات کمک کند و از صدمات جبران خسارت کمر جلوگیری کند.
تشک کف	محافظت از کف و تجهیزات ، تأثیر آموزش بافر	مواد لاستیکی 1-2 سانتی متر بدون لغزش و مقاوم در برابر سایش است و در هنگام سقوط هالتر و دمبل ، باعث کاهش سر و صدا و آسیب زمین می شود و برای بهبود ایمنی ، منطقه آموزش را پوشش می دهد.
نیمکت آموزشی	همکاری با دمبل و هالتر برای تکمیل مطبوعات نیمکت ، ردیف و غیره	مدل CAP HARBELL دارای زوایای قابل تنظیم (مسطح/شیب/کاهش) ، مناسب برای آموزش چند صحنه ، با بارگذاری سطح نیمکت قوی و ثبات خوب است.
مقاومت سورتمه ای	برای کشیدن/فشار دادن آموزش ، تقویت قدرت انفجاری اندام پایین و استقامت استفاده می شود	می تواند برای تنظیم مقاومت ، وزنه هایی را اضافه کند ، مناسب برای آموزش گروه ، با ساختار محکم ، می تواند در زمین سخت شده یا آهنگ های خاص استفاده شود.

IV تجهیزات ذخیره سازی: استاندارد سازی ذخیره تجهیزات ، نگه داشتن مکان مرتب و منظم

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
قفسه صفحه وزن	طبقه بندی و ذخیره صفحات وزنه های مختلف	طراحی چند لایه بر اساس وزن (رنگ) تقسیم می شود ، برای دسترسی سریع ، مواد فولادی دارای ظرفیت بار قوی است ، از تغییر شکل یا برخورد ناشی از انباشت صفحات وزنه جلوگیری می کند.
رک هالتر	مرتب کردن میله های هالتر ، جلوگیری از 倾倒 و پوشیدن	طراحی شیار هر دو انتهای هالتر ، صرفه جویی در فضای و تسهیل دسترسی ، محافظت از پوشش سطح نوار و یاتاقان ها ، افزایش عمر خدمات را برطرف می کند.
دیمبل	ذخیره دمبل در لایه ها ، جلوگیری از پراکندگی و برخورد	طراحی چند لایه/شبکه برای دمبل های وزنهای مختلف مناسب است ، تحمل بار پایین تقویت می شود و درمان گوشه گرد لبه خطر آسیب های برخورد را کاهش می دهد.
قفسه توپ دارویی	تمرکز در ذخیره توپ های پزشکی ، مناسب برای دسترسی به کلاس گروه	ساختار چند لایه برای توپ های دارویی با قطرهای مختلف مناسب است ، طراحی ضد لغزش پایین از نورد ، نزدیک به منطقه آموزش عملکردی برای بهبود بهره وری دسترسی جلوگیری می کند.
قفسه انبار	ذخیره تجهیزات کوچک (نوارهای مقاومت ، پرش از طناب و غیره) و Sundries	طراحی با ظرفیت بزرگ چند لایه ، ارتفاع قفسه را می توان تنظیم کرد ، مناسب برای موارد در اندازه های مختلف ، نگه داشتن منطقه آموزش مرتب ، بهبود استفاده از فضا.

V. ابزارهای کمکی: بهبود ایمنی ، راحتی و تأثیر

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
تشک های بافر وزنه برداری	کاهش تأثیر فرود هالتر ، محافظت از کف و تجهیزات	مواد لاستیکی ضخیم دارای اثر بافر خوب است که در زیر قفسه چمباتمه و ناحیه بن بست قرار گرفته و باعث کاهش سر و صدا و تجهیزات می شود.
جعبه های پرش (سخت و نرم)	برای تمرینات انفجاری مانند پرش جعبه استفاده می شود	تنظیم چند ارتفاع با اعضای سطوح مختلف سازگار است ، نوع نرم باعث کاهش تأثیر فرود می شود ، نوع سخت برای آموزش پیشرفته ، بهبود تنوع آموزش مناسب است.
قلاده	رفع صفحات وزن ، جلوگیری از لغزش در حین تمرین	کار ساده ، سریع صفحات وزنه را قفل کنید ، مناسب برای قطر استاندارد هالتر بار ، از امنیت آموزش وزن سنگین اطمینان حاصل کنید.
گروههای مقاومت	کمک به گرم کردن ، آموزش توانبخشی یا افزایش مقاومت در برابر حرکت	سطح کشش چندگانه با نیازهای مختلف ، سبک و آسان برای ذخیره سازی ، می تواند به چمباتمه ، ردیف و سایر حرکات برای بهبود دشواری آموزش اضافه شود.
تایمرهای خاص	دقیق کنترل فواصل آموزشی و مدت زمان	پاسخگویی به نیازهای زمان بندی CrossFit WOD (تمرین روز) ، نمایشگر روشن ، عملکرد ساده ، مناسب برای آموزش همزمان در کلاس های گروهی.
توپ های فاشیا ، غلطک های کف	آرامش عضلات بعد از ورزش ، تسکین درد	قابل حمل و آسان برای استفاده ، به اعضای کمک می کند تا گروه های عضلانی تنش را به طور مستقل در آرامش ، بهبود راندمان بهبودی ، کاهش خطر صدمات ورزشی داشته باشند.
گچ	افزایش اصطکاک نخل ، بهبود قدرت گرفتن	کاهش خطر لغزش تجهیزات مانند هالتر و حلقه های ژیمناستیک ، به ویژه برای بن بست های سنگین وزن ، کشش و سایر حرکات مناسب است.
از طناب ها	مورد استفاده برای آموزش بازه هوازی و آموزش هماهنگی	طول قابل تنظیم با ارتفاعات مختلف ، نور و بادوام سازگار است ، یک ابزار آموزش قلبی ریوی کارآمد است ، مناسب برای اضافه کردن به آموزش METCON (تهویه متابولیک).
جلیقه وزنی	افزایش بار آموزش ، بهبود شدت	گزینه های وزن چندگانه (مانند 10-30 کیلوگرم) می تواند به چمباتمه ، فشار بالا و سایر حرکات ، تقویت اثرات تمرینی اضافه شود.
لوله های Slosh عملکردی	بهبود قدرت هسته و هماهنگی تمام بدن	پس از پر کردن ماسه و سنگ ، می توانید نوسان ، چرخان و سایر حرکات را انجام دهید ، سرگرم کننده تمرین ، مناسب برای آموزش حرکات ترکیبی عملکردی.

vi تجهیزات ذخیره سازی تجهیزات بر اساس نوع تجهیزات

قفسه بشقان هالتر

• عملکرد:به طور خاص ذخیره صفحات هالتر از وزن های مختلف (مانند 10lb ، 25lb ، 45lb و غیره) ، از اجتناب از انباشت کثیف.
• امتیازهای انتخاب:اولویت به طرح های چند لایه داده می شود که هر لایه برای دسترسی آسان به وزن (رنگ) تقسیم می شود. برای جلوگیری از تغییر شکل یا برخورد ناشی از انباشت صفحات هالتر ، این ماده باید قوی (مانند فولاد) با ظرفیت بار قوی باشد.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 500-1000 یوان است. توصیه می شود 2-3 را با توجه به تعداد کل صفحات هالتر ، که در نزدیکی منطقه تمرینات قدرت توزیع شده است ، پیکربندی کنید.

رک هالتر

• عملکرد:مرتب کردن میله های هالتر ، جلوگیری از رنگ آمیزی و پوشیدن.
• امتیازهای انتخاب:برای رفع هر دو انتهای هالتر ، صرفه جویی در فضای و تسهیل دسترسی ، محافظت از پوشش سطح نوار و یاتاقان ها ، نیاز به طراحی شیار یا قلاب دارید.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 300-800 یوان است. 1-2 با توجه به تعداد کل میله های هالتر (معمولاً 6-8) کافی است.

دیمبل

• عملکرد:طبقه بندی و ذخیره دمبل های قابل تنظیم و دمبل های وزن ثابت ، جلوگیری از برخورد ناشی از دمبل های پراکنده.
• امتیازهای انتخاب:طرح چند لایه یا شبکه ، ارتفاع لایه برای ارتفاعات مختلف دمبل مناسب است. تحمل بار پایین باید قوی تر باشد (مناسب برای دمبل های وزن سنگین). لبه ها برای جلوگیری از صدمات تصادف گرد شده اند.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 400-900 یوان است. توصیه می شود 1-2 در کنار منطقه تمرینی دمبل ، که به منظور افزایش وزن قرار دارد ، پیکربندی کنید.

قفسه توپ دارویی

• عملکرد:تمرکز در ذخیره توپ های پزشکی 4 کیلوگرم ، 6 کیلوگرم ، 8 کیلوگرم و سایر وزن ها ، مناسب برای کلاس گروهی یا دسترسی به آموزش شخصی.
• امتیازهای انتخاب:قفسه های صفحه مسطح چند لایه یا قفسه های شبکه را می توان انتخاب کرد که هر ارتفاع لایه مناسب برای قطر توپ دارو مناسب است. قسمت پایین برای جلوگیری از نورد و سقوط به طراحی ضد لغزش نیاز دارد. توصیه می شود برای بهبود کارآیی دسترسی در نزدیکی منطقه آموزش عملکردی قرار بگیرید.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 300-700 یوان است. 1 با توجه به تعداد توپ های دارویی (معمولاً 10-15) کافی است.

قفسه انبارداری عمومی

• عملکرد:ذخیره ابزارهای کمکی کوچک (نوارهای مقاومت ، پرش از طناب و غیره) و وسایل نقلیه مانند تمیز کردن منابع.
• امتیازهای انتخاب:مدل های چند لایه و با ظرفیت بزرگ (مانند 4-5 لایه) ، با ارتفاع قابل تنظیم ، مناسب برای موارد در اندازه های مختلف را انتخاب کنید. توصیه می شود که درهای کابینت یا روکش گرد و غبار برای جلوگیری از غبار آلود تجهیزات کوچک داشته باشید.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 600-1200 یوان است. 1-2 که در منطقه استراحت یا گوشه ذخیره سازی تجهیزات قرار گرفته است ، 1-2 می تواند نیازها را برآورده کند.

ii. ملاحظات فضا و عملی

چیدمان در نزدیکی منطقه آموزش: تجهیزات ذخیره سازی باید در مجاورت منطقه آموزش تجهیزات مربوطه (مانند قفسه های صفحه هالتر در نزدیکی قفسه های چمباتمه ، قفسه های دارویی در نزدیکی مناطق آموزشی عملکردی) باشد تا فاصله حرکتی را برای انتخاب و قرار دادن تجهیزات کاهش دهد.

طراحی صرفه جویی در فضا: برای جلوگیری از اشغال فضای زیاد کف ، به قفسه های ذخیره سازی عمودی یا دیواری داده می شود. به عنوان مثال ، قفسه های هالتر می توانند به صورت عمودی در برابر دیوار چیده شوند ، و قفسه های دمبل یک ساختار چند لایه جمع و جور را اتخاذ می کنند.

دوام و ایمنی: کلیه تجهیزات ذخیره سازی باید از مواد قوی مانند فولاد ساخته شوند و دارای جوش های محکم برای جلوگیری از تغییر شکل به دلیل وزن بیش از حد تجهیزات هستند. گوشه ها باید ضد برخورد باشند تا خطر برخورد در هنگام آموزش کاهش یابد.

iii خلاصه (تجهیزات ذخیره سازی)

انتخاب تجهیزات ذخیره سازی برای سالن های ورزشی CrossFit با محوریت "طبقه بندی روشن ، دسترسی راحت و سازگاری فضا" متمرکز شده است. لازم است با توجه به کمیت و مشخصات تجهیزات اصلی مانند صفحات هالتر ، میله های هالتر و دمبل ، قفسه های مخصوص ذخیره سازی مربوطه را مطابقت دهید و نیازهای ذخیره سازی عمومی ابزارهای کوچک را در نظر بگیرید ، در نهایت دستیابی به یک منطقه آموزش مرتب و منظم و بهبود تجربه عضو.

خلاصه (به طور کلی)

تجهیزات موجود در لیست در اطراف نیازهای اصلی CrossFit انتخاب شده است: "شدت ، عملکرد و تنوع بالا":

• تجهیزات استحکام و هوازی برآورده شده است که از آمادگی جسمانی اساسی و آموزش توانایی ویژه برخوردار است.
• تجهیزات جامع و ابزارهای کمکی فرم های آموزشی ، بهبود ایمنی و اثربخشی را گسترش می دهند.
• تجهیزات ذخیره سازی ، پاکیزگی محل برگزاری و دوام تجهیزات را تضمین می کند ، در نهایت با در نظر گرفتن حرفه ای بودن و عملی بودن ، با آموزش گروهی و سناریوهای با استفاده از فرکانس بالا سازگار است.

لیست تجهیزات آموزش CrossFit: نیازهای آموزش کاملاً برآورده

I. تجهیزات تمرینی قدرت: برآورده کردن نیازهای متنوع تمرینی و ایجاد پایه و اساس اصلی آموزش CrossFit

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
دمبل های قابل تنظیم	برای تمرینات قدرت تک بازوی/دو بازوی ، مانند فرهای دوسر ، مطبوعات نیمکت و غیره استفاده می شود.	می تواند انعطاف پذیر وزن (5-52.5 پوند) را تنظیم کند ، مناسب برای سطح قدرت اعضای مختلف ، کاهش تقاضای ذخیره برای دمبل های تک وزن ، با عملکرد بالا.
هالتر زن و مرد	ابزارهای آموزش قدرت اصلی ، مورد استفاده برای اسکوات ، بن بست ، پرس و غیره.	تمایز بین میله های مردان (2.2 متر ، 45lb) و میله های زنان (2.1 متر ، 35lb) برای سازگاری با انواع مختلف بدن و نیازهای قدرت. میله های برند Rogue از استحکام قوی و دوام بالا برخوردار هستند ، مناسب برای آموزش فرکانس بالا.
صفحات وزن کامل با روکش لاستیکی	با هالتر برای تأمین بارهای پیشرونده وزن استفاده می شود	مواد لاستیکی با کیفیت بالا باعث کاهش سر و صدا و سایش کف می شود ، فلز مرکزی پایداری را تقویت می کند و چندین رنگ (سیاه/سبز/زرد/آبی/قرمز) مطابقت دارد و با وزن های مختلف (10-55lb) مطابقت دارد و شناسایی سریع و دسترسی را تسهیل می کند.
کتری	برای حرکات عملکردی مانند نوسانات ، اسکوات ، پرتاب و غیره استفاده می شود.	پوشش وزنهای مختلف از 8-32 کیلوگرم ، برآورده کردن قدرت انفجاری و آموزش هماهنگی. kettlebell های مارک تجاری بهتری دارند که دارای مراکز ثبات گرانش و گرفتن راحت هستند.
توپ دارویی	کمک به آموزش اصلی و آموزش انرژی انفجاری ، مانند کوبیدن به زمین ، گذر و غیره.	وزن 4-10 کیلوگرم با شدت حرکت مختلف سازگار است. توپ های دارویی درپوش هالتر دارای لایه های بیرونی مقاوم در برابر سایش ، مناسب برای سناریوهای استفاده با تأثیر بالا هستند.
کیسه های شن	بهبود قدرت گرفتن ، پایداری هسته و هماهنگی بدن	طراحی وزن سبک 1-2 کیلوگرم ، مناسب برای ترکیب در حرکات مرکب (مانند اسکوات کیسه های ماسه ای ، پرتاب های چرخشی) ، با قیمت پایین و ذخیره سازی آسان.

ii. تجهیزات هوازی: تقویت عملکرد قلبی ریوی و استقامت ، سازگاری با آموزش بازه ای با شدت بالا

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
سنجاق سنج	شبیه سازی حرکات اسکی ، انجام عضلات تمام بدن (شانه ها ، پشت ، پاها)	Concept2 Skierg از مقاومت قابل تنظیم ، مناسب برای آموزش همزمان گروهی برخوردار است و می تواند استقامت قلبی ریوی و قدرت انفجاری اندام فوقانی را بهبود بخشد.
دستگاه قایقرانی	تمرین هوازی تمام بدن ، تقویت پشت ، پا و گروه های عضلانی هسته	مدل چوبی Waterrower با مقاومت در برابر آب ، با تجربه حرکتی نزدیک به قایقرانی واقعی ، سر و صدای کم و دوام ، مناسب برای آموزش طولانی مدت است.
دوچرخه سواری	تجهیزات اصلی برای آموزش فاصله با شدت بالا ، بهبود استحکام اندام تحتانی و عملکرد قلبی ریوی	مقاومت Assault Airbike به طور خودکار با سرعت سواری تنظیم می شود ، هیچ تنظیم دستی مورد نیاز ، مناسب برای آموزش اسپرینت در کلاس های گروهی است.
دوچرخه مقاومت در برابر باد	با تمرکز بر قدرت پا و آموزش استقرار سواری ، افزایش استقامت اندام تحتانی	Schwinn Airdyne AD7 از نظر ارگونومیک طراحی شده است ، با صندلی و صندلی های قابل تنظیم ، مناسب برای اعضای ارتفاعات مختلف و ثبات قوی.

iii تجهیزات جامع: پشتیبانی از حرکات مرکب و آموزش چند نفره ، بهبود استفاده از فضا

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
حلقه های ژیمناستیک	برای کشش ، نوسانات و غیره ، تقویت اندامهای فوقانی و هسته استفاده می شود	فولاد با استحکام بالا از ایمنی بارگذاری بار ، ارتفاع قابل تنظیم با ارتفاعات مختلف ، نصب آسان ، مناسب برای افزودن به ترکیبات آموزش عملکردی ، اطمینان می دهد.
قفسه آموزش جامع (8 موقعیت اسکوات)	حمایت از چندین نفر برای انجام اسکوات ، پرس های نیمکت ، کشش و غیره به طور همزمان	Metcon Brand Rack پایدار است و دارای ظرفیت بارگذاری قوی (مناسب برای آموزش وزن سنگین) ، طراحی موقعیت 8-Squat با نیازهای استفاده فرکانس بالا کلاسهای گروهی مطابقت دارد.
مربی ترد شکمی	منزوی کردن و تمرین عضلات شکم ، افزایش پایداری هسته	مدل جامد بدن دارای زوایای قابل تنظیم ، صندلی راحت است ، می تواند به اعضا در استاندارد سازی حرکات کمک کند و از صدمات جبران خسارت کمر جلوگیری کند.
تشک کف	محافظت از کف و تجهیزات ، تأثیر آموزش بافر	مواد لاستیکی 1-2 سانتی متر بدون لغزش و مقاوم در برابر سایش است و در هنگام سقوط هالتر و دمبل ، باعث کاهش سر و صدا و آسیب زمین می شود و برای بهبود ایمنی ، منطقه آموزش را پوشش می دهد.
نیمکت آموزشی	همکاری با دمبل و هالتر برای تکمیل مطبوعات نیمکت ، ردیف و غیره	مدل CAP HARBELL دارای زوایای قابل تنظیم (مسطح/شیب/کاهش) ، مناسب برای آموزش چند صحنه ، با بارگذاری سطح نیمکت قوی و ثبات خوب است.
مقاومت سورتمه ای	برای کشیدن/فشار دادن آموزش ، تقویت قدرت انفجاری اندام پایین و استقامت استفاده می شود	می تواند برای تنظیم مقاومت ، وزنه هایی را اضافه کند ، مناسب برای آموزش گروه ، با ساختار محکم ، می تواند در زمین سخت شده یا آهنگ های خاص استفاده شود.

IV تجهیزات ذخیره سازی: استاندارد سازی ذخیره تجهیزات ، نگه داشتن مکان مرتب و منظم

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
قفسه صفحه وزن	طبقه بندی و ذخیره صفحات وزنه های مختلف	طراحی چند لایه بر اساس وزن (رنگ) تقسیم می شود ، برای دسترسی سریع ، مواد فولادی دارای ظرفیت بار قوی است ، از تغییر شکل یا برخورد ناشی از انباشت صفحات وزنه جلوگیری می کند.
رک هالتر	مرتب کردن میله های هالتر ، جلوگیری از 倾倒 و پوشیدن	طراحی شیار هر دو انتهای هالتر ، صرفه جویی در فضای و تسهیل دسترسی ، محافظت از پوشش سطح نوار و یاتاقان ها ، افزایش عمر خدمات را برطرف می کند.
دیمبل	ذخیره دمبل در لایه ها ، جلوگیری از پراکندگی و برخورد	طراحی چند لایه/شبکه برای دمبل های وزنهای مختلف مناسب است ، تحمل بار پایین تقویت می شود و درمان گوشه گرد لبه خطر آسیب های برخورد را کاهش می دهد.
قفسه توپ دارویی	تمرکز در ذخیره توپ های پزشکی ، مناسب برای دسترسی به کلاس گروه	ساختار چند لایه برای توپ های دارویی با قطرهای مختلف مناسب است ، طراحی ضد لغزش پایین از نورد ، نزدیک به منطقه آموزش عملکردی برای بهبود بهره وری دسترسی جلوگیری می کند.
قفسه انبار	ذخیره تجهیزات کوچک (نوارهای مقاومت ، پرش از طناب و غیره) و Sundries	طراحی با ظرفیت بزرگ چند لایه ، ارتفاع قفسه را می توان تنظیم کرد ، مناسب برای موارد در اندازه های مختلف ، نگه داشتن منطقه آموزش مرتب ، بهبود استفاده از فضا.

V. ابزارهای کمکی: بهبود ایمنی ، راحتی و تأثیر

تجهیزات	عمل	دلایل انتخاب
تشک های بافر وزنه برداری	کاهش تأثیر فرود هالتر ، محافظت از کف و تجهیزات	مواد لاستیکی ضخیم دارای اثر بافر خوب است که در زیر قفسه چمباتمه و ناحیه بن بست قرار گرفته و باعث کاهش سر و صدا و تجهیزات می شود.
جعبه های پرش (سخت و نرم)	برای تمرینات انفجاری مانند پرش جعبه استفاده می شود	تنظیم چند ارتفاع با اعضای سطوح مختلف سازگار است ، نوع نرم باعث کاهش تأثیر فرود می شود ، نوع سخت برای آموزش پیشرفته ، بهبود تنوع آموزش مناسب است.
قلاده	رفع صفحات وزن ، جلوگیری از لغزش در حین تمرین	کار ساده ، سریع صفحات وزنه را قفل کنید ، مناسب برای قطر استاندارد هالتر بار ، از امنیت آموزش وزن سنگین اطمینان حاصل کنید.
گروههای مقاومت	کمک به گرم کردن ، آموزش توانبخشی یا افزایش مقاومت در برابر حرکت	سطح کشش چندگانه با نیازهای مختلف ، سبک و آسان برای ذخیره سازی ، می تواند به چمباتمه ، ردیف و سایر حرکات برای بهبود دشواری آموزش اضافه شود.
تایمرهای خاص	دقیق کنترل فواصل آموزشی و مدت زمان	پاسخگویی به نیازهای زمان بندی CrossFit WOD (تمرین روز) ، نمایشگر روشن ، عملکرد ساده ، مناسب برای آموزش همزمان در کلاس های گروهی.
توپ های فاشیا ، غلطک های کف	آرامش عضلات بعد از ورزش ، تسکین درد	قابل حمل و آسان برای استفاده ، به اعضای کمک می کند تا گروه های عضلانی تنش را به طور مستقل در آرامش ، بهبود راندمان بهبودی ، کاهش خطر صدمات ورزشی داشته باشند.
گچ	افزایش اصطکاک نخل ، بهبود قدرت گرفتن	کاهش خطر لغزش تجهیزات مانند هالتر و حلقه های ژیمناستیک ، به ویژه برای بن بست های سنگین وزن ، کشش و سایر حرکات مناسب است.
از طناب ها	مورد استفاده برای آموزش بازه هوازی و آموزش هماهنگی	طول قابل تنظیم با ارتفاعات مختلف ، نور و بادوام سازگار است ، یک ابزار آموزش قلبی ریوی کارآمد است ، مناسب برای اضافه کردن به آموزش METCON (تهویه متابولیک).
جلیقه وزنی	افزایش بار آموزش ، بهبود شدت	گزینه های وزن چندگانه (مانند 10-30 کیلوگرم) می تواند به چمباتمه ، فشار بالا و سایر حرکات ، تقویت اثرات تمرینی اضافه شود.
لوله های Slosh عملکردی	بهبود قدرت هسته و هماهنگی تمام بدن	پس از پر کردن ماسه و سنگ ، می توانید نوسان ، چرخان و سایر حرکات را انجام دهید ، سرگرم کننده تمرین ، مناسب برای آموزش حرکات ترکیبی عملکردی.

vi تجهیزات ذخیره سازی تجهیزات بر اساس نوع تجهیزات

قفسه بشقان هالتر

• عملکرد:به طور خاص ذخیره صفحات هالتر از وزن های مختلف (مانند 10lb ، 25lb ، 45lb و غیره) ، از اجتناب از انباشت کثیف.
• امتیازهای انتخاب:اولویت به طرح های چند لایه داده می شود که هر لایه برای دسترسی آسان به وزن (رنگ) تقسیم می شود. برای جلوگیری از تغییر شکل یا برخورد ناشی از انباشت صفحات هالتر ، این ماده باید قوی (مانند فولاد) با ظرفیت بار قوی باشد.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 500-1000 یوان است. توصیه می شود 2-3 را با توجه به تعداد کل صفحات هالتر ، که در نزدیکی منطقه تمرینات قدرت توزیع شده است ، پیکربندی کنید.

رک هالتر

• عملکرد:مرتب کردن میله های هالتر ، جلوگیری از رنگ آمیزی و پوشیدن.
• امتیازهای انتخاب:برای رفع هر دو انتهای هالتر ، صرفه جویی در فضای و تسهیل دسترسی ، محافظت از پوشش سطح نوار و یاتاقان ها ، نیاز به طراحی شیار یا قلاب دارید.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 300-800 یوان است. 1-2 با توجه به تعداد کل میله های هالتر (معمولاً 6-8) کافی است.

دیمبل

• عملکرد:طبقه بندی و ذخیره دمبل های قابل تنظیم و دمبل های وزن ثابت ، جلوگیری از برخورد ناشی از دمبل های پراکنده.
• امتیازهای انتخاب:طرح چند لایه یا شبکه ، ارتفاع لایه برای ارتفاعات مختلف دمبل مناسب است. تحمل بار پایین باید قوی تر باشد (مناسب برای دمبل های وزن سنگین). لبه ها برای جلوگیری از صدمات تصادف گرد شده اند.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 400-900 یوان است. توصیه می شود 1-2 در کنار منطقه تمرینی دمبل ، که به منظور افزایش وزن قرار دارد ، پیکربندی کنید.

قفسه توپ دارویی

• عملکرد:تمرکز در ذخیره توپ های پزشکی 4 کیلوگرم ، 6 کیلوگرم ، 8 کیلوگرم و سایر وزن ها ، مناسب برای کلاس گروهی یا دسترسی به آموزش شخصی.
• امتیازهای انتخاب:قفسه های صفحه مسطح چند لایه یا قفسه های شبکه را می توان انتخاب کرد که هر ارتفاع لایه مناسب برای قطر توپ دارو مناسب است. قسمت پایین برای جلوگیری از نورد و سقوط به طراحی ضد لغزش نیاز دارد. توصیه می شود برای بهبود کارآیی دسترسی در نزدیکی منطقه آموزش عملکردی قرار بگیرید.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 300-700 یوان است. 1 با توجه به تعداد توپ های دارویی (معمولاً 10-15) کافی است.

قفسه انبارداری عمومی

• عملکرد:ذخیره ابزارهای کمکی کوچک (نوارهای مقاومت ، پرش از طناب و غیره) و وسایل نقلیه مانند تمیز کردن منابع.
• امتیازهای انتخاب:مدل های چند لایه و با ظرفیت بزرگ (مانند 4-5 لایه) ، با ارتفاع قابل تنظیم ، مناسب برای موارد در اندازه های مختلف را انتخاب کنید. توصیه می شود که درهای کابینت یا روکش گرد و غبار برای جلوگیری از غبار آلود تجهیزات کوچک داشته باشید.
• مرجع:قیمت هر کدام حدود 600-1200 یوان است. 1-2 که در منطقه استراحت یا گوشه ذخیره سازی تجهیزات قرار گرفته است ، 1-2 می تواند نیازها را برآورده کند.

ii. ملاحظات فضا و عملی

چیدمان در نزدیکی منطقه آموزش: تجهیزات ذخیره سازی باید در مجاورت منطقه آموزش تجهیزات مربوطه (مانند قفسه های صفحه هالتر در نزدیکی قفسه های چمباتمه ، قفسه های دارویی در نزدیکی مناطق آموزشی عملکردی) باشد تا فاصله حرکتی را برای انتخاب و قرار دادن تجهیزات کاهش دهد.

طراحی صرفه جویی در فضا: برای جلوگیری از اشغال فضای زیاد کف ، به قفسه های ذخیره سازی عمودی یا دیواری داده می شود. به عنوان مثال ، قفسه های هالتر می توانند به صورت عمودی در برابر دیوار چیده شوند ، و قفسه های دمبل یک ساختار چند لایه جمع و جور را اتخاذ می کنند.

دوام و ایمنی: کلیه تجهیزات ذخیره سازی باید از مواد قوی مانند فولاد ساخته شوند و دارای جوش های محکم برای جلوگیری از تغییر شکل به دلیل وزن بیش از حد تجهیزات هستند. گوشه ها باید ضد برخورد باشند تا خطر برخورد در هنگام آموزش کاهش یابد.

iii خلاصه (تجهیزات ذخیره سازی)

انتخاب تجهیزات ذخیره سازی برای سالن های ورزشی CrossFit با محوریت "طبقه بندی روشن ، دسترسی راحت و سازگاری فضا" متمرکز شده است. لازم است با توجه به کمیت و مشخصات تجهیزات اصلی مانند صفحات هالتر ، میله های هالتر و دمبل ، قفسه های مخصوص ذخیره سازی مربوطه را مطابقت دهید و نیازهای ذخیره سازی عمومی ابزارهای کوچک را در نظر بگیرید ، در نهایت دستیابی به یک منطقه آموزش مرتب و منظم و بهبود تجربه عضو.

خلاصه (به طور کلی)

تجهیزات موجود در لیست در اطراف نیازهای اصلی CrossFit انتخاب شده است: "شدت ، عملکرد و تنوع بالا":

• تجهیزات استحکام و هوازی برآورده شده است که از آمادگی جسمانی اساسی و آموزش توانایی ویژه برخوردار است.
• تجهیزات جامع و ابزارهای کمکی فرم های آموزشی ، بهبود ایمنی و اثربخشی را گسترش می دهند.
• تجهیزات ذخیره سازی ، پاکیزگی محل برگزاری و دوام تجهیزات را تضمین می کند ، در نهایت با در نظر گرفتن حرفه ای بودن و عملی بودن ، با آموزش گروهی و سناریوهای با استفاده از فرکانس بالا سازگار است.