تفاوت بین دستگاه های بیضوی و دوچرخه های ریسندگی

ماشین های بیضویوتدوچرخههر دو نوع محبوب تجهیزات آمادگی جسمانی هوازی هستند که معمولاً در سالن های بدنسازی و فضاهای تمرین خانگی یافت می شود. آنها به حرکت فعال بشر برای کار متکی هستند ، برای استفاده نسبتاً بی خطر هستند و به طور کلی صدای کمتری ایجاد می کنند.

با این حال ، بین این دو نوع تجهیزات قلبی تفاوت های مشخصی وجود دارد. در زیر ، ما تفاوت های کلیدی بین ماشین های بیضوی و دوچرخه های ریسندگی را بررسی می کنیم.

1. گروه های عضلانی هدفمند

ماشین های بیضویگروه های عضلانی بیشتری را در مقایسه با دوچرخه های نخ ریسی کار کنید. پس از استفاده مداوم برای کاهش وزن ، بیضوی ها اغلب شکل بدن متعادل تر و مجسمه ای را ارائه می دهند.

با داشتن یک دستگاه بیضوی ، هم بازوها و هم پاها درگیر هستند و هماهنگی بدن فوقانی و تحتانی را ترویج می کنند. این امر به سوزاندن چربی در کل بدن کمک می کند و از اهداف مجسمه سازی بدن مانند بلند کردن گلوت ها ، رانهای لاغری و کمر ، بازوها و تقویت پشت پشتیبانی می کند.

در مقابل ، دوچرخه های نخ ریسی در درجه اول بدن تحتانی را شامل می شوند ، با حداقل حرکت بدن فوقانی ، و در نتیجه گروه های عضلانی کمتری آموزش می بینند.

2. راندمان کاهش وزن

در کوتاه مدت ،دوچرخهممکن است منجر به کاهش وزن سریعتر ازماشین های بیضوی.

دوچرخه ریسندگیتمرینات به طور معمول شدیدتر است و کالری بیشتری را در مدت زمان کوتاه تر می سوزاند و این باعث می شود آنها برای از بین رفتن سریع چربی مؤثر باشند.

با این حال ، در طی یک دوره طولانی تر ، هر دو دستگاه می توانند به کاهش مؤثر چربی بدن کمک کنند. دردستگاه بیضویبا ترویج تمرینات هوازی تمام بدن که به ساخت یک جسمی متناسب و تنش یافته کمک می کند ، نتایج طولانی مدت بهتری را ارائه می دهد.

3. ضربه زانو

ماشین های بیضویدر مقایسه با دوچرخه های چرخان ، استرس قابل توجهی در زانوها ایجاد می کند و آنها را به یکی از امن ترین شکل تجهیزات قلبی تبدیل می کند.

برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند یا دارای مشکلات زانو هستند ،دستگاه بیضویبه خصوص برای تمرینات کم تأثیر و دوستانه توصیه می شود.

از طرف دیگر ،دوچرخهدر صورت استفاده از وضعیت ضعیف ، به ویژه قرار دادن استرس روی مفاصل زانو ، به طور بالقوه می تواند به زانوها آسیب برساند.

4. ایمنی در حین استفاده

ماشین های بیضویبه طور کلی از استفاده از دوچرخه های چرخان ایمن تر هستند. آنها به زانو فشار نمی آورند و کاربر با درگیر شدن فعال دستگاه ، کنترل کامل بر ریتم حرکات را حفظ می کند.

دوچرخه، به دلیل تمرینات شدیدتر ، در صورت عدم استفاده دقیق می توانند خطراتی را ایجاد کنند. به عنوان مثال ، متوقف کردن ناگهانی در حین پدال زدن با سرعت بالا و بدون ترمز مناسب می تواند به دلیل عدم تحرک مگس یا مفاصل منجر به جراحات مچ دست یا مفاصل شود. بنابراین ،دوچرخهبرای کاربران با تجربه تناسب اندام قبلی مناسب تر هستند.

5. نیازهای فضای طبقه

دوچرخهمعمولاً فضای کمتری ازماشین های بیضویبشر بیضوی ها در دو طرح اصلی قرار دارند: جلو درایو و درایو عقب. مدل های جلو درایو تمایل به اشغال فضای بیشتری دارند ، در حالی که مدل های عقب محرک جمع و جور تر و کارآمدتر هستند.