تجهیزات متداول تناسب اندام قلبی و مزایای آنها چیست؟

امروزه مردم بیشتر به بهبود آمادگی جسمانی و سطح سلامتی خود توجه بیشتری می کنند. ورزش هوازی یک روش مهم برای تقویت عملکرد قلبی عروقی و سوزاندن کالری است و همچنین اساسی ترین روش ورزش برای مبتدیان تناسب اندام است. اما چه نوع تجهیزات تناسب هوازی وجود دارد؟ در این مقاله تجهیزات متداول تناسب اندام هوازی و کارکردهای آنها به شما کمک می کند تا مطابق نیاز خود مناسب ترین تجهیزات تناسب اندام را انتخاب کنید.

تردمیل

تردمیل کلاسیک ترین ، مؤثرترین و تجهیزات آموزشی هوازی است. از آنجا که به مهارت های فنی بسیار کمی نیاز دارد ، برای مبتدیان تناسب اندام بسیار مناسب است. تردمیل به شما امکان می دهد ورزش هوازی را انجام داده و عملکرد قلبی عروقی را بهبود بخشید. شما می توانید سرعت و شیب را با توجه به سطح و اهداف تناسب اندام خود تنظیم کرده و برنامه آموزشی خود را سفارشی کنید.

دستگاه بیضوی

دستگاه بیضوی یک تجهیزات ورزشی هوازی تمام بدن است که می تواند در همان زمان عضلات بدن فوقانی و تحتانی را انجام دهد. هنگام استفاده از یک دستگاه بیضوی ، کاربر روی پدال ها ایستاده است ، دستگیره ها را نگه می دارد و یک عمل مانند اسکی انجام می دهد. دستگاه بیضوی طیف گسترده ای از حرکت ، بهبود انعطاف پذیری عضلات و عملکرد قلبی عروقی را ارائه می دهد. این امر به ویژه برای افرادی که به طور جدی اضافه وزن دارند یا صدمات زانو ، کمر یا مچ پا دارند ، مناسب است زیرا این فشار حداقل به مفاصل ، به ویژه زانوها وارد می شود.

دوچرخه ریسندگی

دوچرخه در حال چرخش به اندازه دوچرخه هوا چالش برانگیز نیست ، اما این یک انتخاب عالی برای ورزش هوازی است. این یک انتخاب خوب است که آیا شما تمرین طولانی ، آموزش بازه ای با شدت بالا یا گرفتن یک کلاس نخ ریسی را انجام می دهید.

دستگاه قایقرانی

آیا می خواهید پشت خود را مانند یک سوار یا شناگر شکل دهید؟ دستگاه قایقرانی را امتحان کنید! این امر اثرات عالی سوزاندن چربی را در عین حال باعث بهبود تن عضلات می کند. در مقایسه با سایر دستگاه های دیگر ، دستگاه قایقرانی به شما امکان می دهد حداکثر توان را فوراً تولید کرده و به سرعت به اوج ضربان قلب برسید. هرچه تولید فوری بالاتر باشد ، اثرات آموزش چربی و قلبی عروقی بهتر می شود.

دستگاه صعود پله

دستگاه کوهنوردی پله عملکرد پله های کوهنوردی را شبیه سازی می کند و یک دستگاه تمرینی هوازی با شدت بالا است. این می تواند به طور موثری عضلات بدن تحتانی ، به خصوص ران و باسن را تقویت کند. کاربران می توانند شدت و مدت زمان تمرین را متناسب با سطح تناسب اندام و اهداف تمرین خود تنظیم کنند.

دستگاه اسکی

هرکسی که اسکی کرده است احتمالاً با این مربی آشنا است و عاشق آن است. دستگاه اسکی حرکت اسکی را شبیه سازی می کند ، و یک تمرین کامل بدن را فراهم می کند ، به خصوص هدف قرار دادن ران ها ، باسن و گوساله ها. دستگاه اسکی دارای تأثیر کم است ، استرس مشترک را کاهش می دهد و برای افراد در هر سنی و سطح تناسب اندام مناسب است.