آیا پیلاتس می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

پیلاتس به عنوان یک روش آموزشی نوظهور به طور فزاینده ای در بین علاقه مندان به تناسب اندام محبوب است، برای بررسی دلایل این امر، تنها متوجه شدیم که پیلاتس در واقع یک روش بسیار خوب برای ورزش است، می تواند چندین گروه عضلانی را به طور همزمان تمرین کند، و این تاثیر را دارد. از ترویج کاهش وزن

هنگام تمرین پیلاتس، بدن مربی در حرکت دائمی است و گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف با هماهنگی یکدیگر کار می‌کنند. برای مثال، در کلاس پیلاتس، ممکن است حرکاتی را انجام دهید که به عضلات مرکزی بدن شما نیاز دارد تا بدن شما را تثبیت کند، در حالی که پاها و بازوهای شما در حال تمرین هستند. همچنین در تمرینات مختلف شرکت می کند. این تلاش هماهنگ چند گروه عضلانی باعث افزایش مصرف انرژی می شود. بنابراین، در مقایسه با بسیاری از تمرین‌های دیگر که گروه‌های عضلانی خاص و ایزوله را هدف قرار می‌دهند، کالری بیشتری در طول تمرین می‌سوزانید.

اما مزایا به همین جا ختم نمی شود. چیزی که پیلاتس را واقعاً قابل توجه می کند، به اصطلاح "اثر پس از سوختگی" آن است. درست است؛ حتی پس از پایان تمرین، بدن شما به سوزاندن کالری در طول فرآیند خود ترمیم و بازسازی ادامه می دهد. پس از یک جلسه شدید پیلاتس، عضلات شما کار کرده و ممکن است باعث پارگی های ریز شود که نیاز به ترمیم دارند. برای اصلاح این عضلات، متابولیسم بدن شما به سرعت بالا می رود و این فرآیند به انرژی نیاز دارد. این بدان معناست که مدت ها پس از ترک استودیو پیلاتس، بدن شما همچنان در حال سوزاندن کالری است. مثل این است که یک موتور کالری سوز کوچک در درون خود داشته باشید که حتی زمانی که استراحت می کنید یا به فعالیت های روزانه خود می پردازید به کار خود ادامه می دهد.

پیلاتس فقط یک روش کاهش وزن موقت نیست. این یک برنامه کاهش وزن پایدار است. برخلاف رژیم‌های سخت یا رژیم‌های ورزشی شدید که اغلب حفظ آنها در درازمدت سخت است، پیلاتس را می‌توان نسبتاً به راحتی در سبک زندگی شما ادغام کرد. اگر نیازهای ورزشی شما حداقل است، فقط به یک تشک برای تمرین در خانه نیاز دارید. اگر می‌خواهید عمیق‌تر به تمرین پیلاتس بپردازید، می‌توانید از برخی ابزارهای حرفه‌ای مانند یک استفاده کنیداصلاح کننده پیلاتس, صندلی ووندا پیلاتس، یاLجمع کننده بشکه... استفاده از تجهیزات تخصصی می تواند سفر تناسب اندام پیلاتس شما را لذت بخش تر کند.

پیلاتس یک رویکرد جامع برای کاهش وزن به تمرین‌کنندگان ارائه می‌دهد و در صورت نیاز، می‌توانید آن را در برنامه تمرینی خود بگنجانید.