تجهیزات ورزشی مفصل ران - پشت بلند شده کامل خود را ایجاد کنید.

افراد بیشتری به اهمیت مدیریت بدن پی می برند. منحنی های برازنده علاوه بر اینکه بیانگر جذابیت شخصی هستند، به سلامت و اعتماد به نفس کمک می کنند. 

دستیابی به فرم بدنی عالی برای خیلی ها به یک هدف تبدیل شده است، زیرا یک ته محکم می تواند پاها را از نظر بصری بلند کند و تناسب بین بالاتنه و پایین تنه را تغییر دهد و شما را بلندتر و زیباتر نشان دهد. 

با این حال، برای کسانی که ساعت‌های طولانی پشت میز کار می‌کنند، نشستن طولانی‌مدت اغلب می‌تواند منجر به صاف و افتادگی ته آن شود. بدون پشتیبانی از منحنی های کاملاً مشخص، افراد می توانند سرزندگی و جذابیت اصلی خود را از دست بدهند. 

آیا شما هم در این نگرانی شریک هستید؟ خب نگران نباش! من قصد دارم انواع مختلفی از تجهیزات تناسب اندام را به شما معرفی کنم که به راحتی می توانند به شما در رسیدن به کفی بلند کمک کنند.

ابتدا اجازه دهید در مورد استاد پله صحبت کنیم. به عنوان نماینده تجهیزات بدنسازی هوازی، استاد پله را می توان در بسیاری از سالن های بدنسازی یافت. 

استفاده از Stair Master به طور موثر روی عضلات سرینی کار می کند و در عین حال عملکرد قلب و عروق را نیز بهبود می بخشد. مخصوصاً برای مبتدیان باشگاه مناسب است، بنابراین اگر آن را در باشگاه دیدید، در شروع تمرین خود تردید نکنید.

دستگاه پله صفحه نمایش لمسی LCD

تجهیزات دوم Hack Squat است. هک اسکوات بر تمرین عضلات سرینی و ساق پا از طریق چمباتمه زدن تمرکز دارد. 

به طور موثری استحکام و استحکام باسن ها را افزایش می دهد و باعث می شود که آنها قوی تر به نظر برسند.

دستگاه سوپر اسکات

دستگاه اسکوات کمربند بعدی است که برای هدف قرار دادن عضلات باسن نیز عالی است. شما می توانید وزن و طول کمربند را بر اساس نیازهای شخصی خود برای یک تجربه تمرینی سفارشی تنظیم کنید. 

اسکات کمربند عمیقاً ماهیچه های باسن را درگیر می کند و به شما کمک می کند تا به سرعت پشتی عالی را شکل دهید.

دستگاه اسکات کمربند

چهارمین وسیله بدنسازی، دستگاه Abductor است که در دو نوع نشسته و ایستاده عرضه می شود. 

این دستگاه‌ها به طور خاص عضلات بیرونی ران و باسن را هدف قرار می‌دهند و به شما این امکان را می‌دهند که یکی را که برای تمرین خود ترجیح می‌دهید انتخاب کنید.

دستگاه رباینده ایستاده

قسمت پنجم دستگاه هیپ اداکتور است که در درجه اول بر روی عضلات داخلی ران و عضلات سرینی داخلی تمرکز دارد.

 هنگامی که همراه با دستگاه ابدکتور استفاده می شود، می تواند خطوط باسن را به طور جامع تراشیده کند و منجر به پشتی گردتر و پرتر شود.

دستگاه ادکتور هیپ

ششمین وسیله ای که برای ساختن لگن طراحی شده است، دستگاه هیپ تراست است. این دستگاه به طور خاص برای تمرینات باسن ساخته شده است و به طور دقیق گلوتئوس ماکسیموس و گلوتئوس مدیوس را تحریک می کند. 

اطمینان از درگیری موثر گروه های عضلانی کلیدی. هنگام استفاده از دستگاه رانش هیپ، می توانید وزن و زاویه را با توجه به توانایی خود تنظیم کنید و به تدریج شدت تمرین را افزایش دهید.

ماشین تشنگی لگن با بشقاب

در نهایت ما دستگاه Leg Curl Machine را داریم. در حالی که این دستگاه عضلات پا را هدف قرار می دهد، ماهیچه های سرینی را نیز درگیر می کند و قدرت آنها را افزایش می دهد.

صافی ساق پا

انواع مختلفی از تجهیزات برای تمرین عضلات سرینی وجود دارد که به شما کمک می کند تا پشتی بلند شده داشته باشید. 

تا زمانی که از هم اکنون ورزش را شروع کنید، می توانید باور کنید که به زودی عضلات باسن کاملاً شکل خواهید داشت. بیایید شروع کنیم!