دستگاه سوپر اسکات

مشخصات

Super Squat Machine یک تمرین وزنه برداری است که عضلات پایین تنه، عمدتاً عضلات چهارسر ران (عضلات ران)، همسترینگ و باسن را هدف قرار می دهد. معمولاً با استفاده از یک قطعه تخصصی به نام Super Squat Machine انجام می‌شود که دارای پشتی و پدهای شانه برای پشتیبانی از بدن کاربر است.

برای اجرای ماشین سوپر اسکوات، کاربر شانه های خود را بر روی بالشتک های دستگاه قرار می دهد و پاهای خود را در مقابل آنها روی سکو قرار می دهد. سپس کاربر بدن خود را با خم شدن در زانوها پایین می‌آورد در حالی که پشت را صاف نگه می‌دارد، تا زمانی که ران‌ها و ساق پا زاویه 90 درجه تشکیل دهند. سپس کاربر از میان پاشنه‌ها فشار می‌آورد تا بدن را بالا بیاورد و پاها را صاف کند و یک تکرار را کامل کند.

ماشین سوپر اسکات را می توان با استفاده از انواع مختلف مقاومت از جمله وزنه های آزاد، هالتر، صفحات وزنه یا ماشین سوپر اسکوات با پشته های وزنه انجام داد. بسته به سطح آمادگی جسمانی و اهداف فرد، مقاومت را می توان برای ارائه سطوح مختلف دشواری تنظیم کرد.

ماشین‌های سوپر اسکات یک تمرین موثر پایین تنه هستند که به تقویت قدرت، بهبود تعریف عضلانی و افزایش استقامت کمک می‌کنند. این تمرین به ویژه برای ورزشکارانی مفید است که در ورزش هایی شرکت می کنند که به حرکات انفجاری پایین تنه نیاز دارند، مانند پریدن، دوی سرعت، یا لگد زدن.