آونگ در کنار شما چمباتمه می زند

ایناسکات آونگیک دستگاه تمرین قدرتی است که حرکت آونگ را برای انجام اسکات تقلید می کند. این گونه ای از اسکات است که به ایجاد اندازه و قدرت در عضلات چهارسر ران، باسن، اددکتورها و ساق پا کمک می کند.

اسکوات آونگی نوعی تمرین مقاومتی و همچنین تمرین قدرتی است. این نوع اسکات باعث تحریک چندین گروه عضلانی در بدن، به ویژه گروه های عضلانی مفاصل می شود و می تواند به طور موثری قدرت عملکردی بدن را افزایش دهد. علاوه بر این، در حین حرکت اسکات پاندول، تمام قسمت های بدن وزن یکسانی را تحمل می کنند که به ایجاد فرم بدنی متناسب کمک می کند.

نحوه استفاده از aدستگاه اسکوات آونگ

1. با بارگیری دستگاه اسکوات پاندولی با صفحات وزنه چالش برانگیز شروع کنید.

2. پشت خود را روی پد پشتی قرار دهید، دسته جلویی را با دو دست بگیرید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه ها روی سکوی زیر قرار دهید. وضعیت بدنی خوب نه تنها منجر به نتایج خوب می شود، بلکه ایمنی فرآیند تناسب اندام را نیز افزایش می دهد.

3. تا حد امکان اسکات را پایین بیاورید و پاشنه های خود را فشار دهید.

4. بلند کنید و به موقعیت شروع بازگردید.

از طریق چهار مرحله فوق، یک عمل تکمیل می شود و این مراحل در حین تمرین تکرار می شوند.