دستگاه پرس عمودی پا

مشخصات:

نحوه استفاده از دستگاه پرس عمودی پا:

1. ارتفاع پدال دستگاه پرس عمودی پا را تنظیم کنید: با توجه به قد خود، ارتفاع پدال را طوری تنظیم کنید که زانوهای شما فقط بتوانند تخته بالاتر را لمس کنند.

2. صفحه وزنی دستگاه پرس پای عمودی را تنظیم کنید: وزن مناسب را با توجه به نیاز خود انتخاب کنید.

3. در موقعیت قرار بگیرید: روی بالشتک پشتی دستگاه پرس عمودی پا دراز بکشید، پاهای خود را عمود بر زمین قرار دهید، پاهای خود را روی تخته کمکی پدال در بالا قرار دهید، پشت خود را به بالشتک پشتی تکیه دهید، و دسته را با هر دو دست .

4. تمرین را شروع کنید: به آرامی زانوهای خود را خم کنید تا زمانی که پاهایتان زاویه 90 درجه ایجاد کنند، سپس به حالت اولیه بازگردید.

5. پایان تمرین: پس از پایان تمرین، صفحه وزنی دستگاه پرس عمودی پا را رها کنید، اهرم قفل فنری را به سمت پایین بکشید و سپس صفحه کمکی را به حالت اولیه خود برگردانید.

این مراحل را طی کنید تا به اثر تمرین عضلات پا برسید.

همچنین هنگام استفاده از دستگاه پرس عمودی ساق پا، لطفاً با نحوه استفاده صحیح از آن آشنا باشید و به وضعیت جسمانی و سلامت خود توجه کنید.