آموزش بازیکنان تنیس روی میز: تجهیزات کلیدی برای تمرین قدرتی

چین مدت‌هاست که یک نیروگاه در تنیس روی میز بوده و بارها و بارها توانایی خود را در صحنه جهانی به نمایش گذاشته است. 

آیا می دانید بازیکنان تنیس روی میز از چه تجهیزات بدنسازی برای تمرین قدرت اصلی خود در خلوت استفاده می کنند؟

در قلمرو تنیس روی میز، عملکرد استثنایی نه تنها به مهارت‌های تصفیه شده بلکه بر آمادگی بدنی قوی نیز متکی است. 

بازیکنان تنیس روی میز برای ارائه بهترین خود در مسابقات از تجهیزات مختلف تناسب اندام برای تمرینات هدفمند در طول آماده سازی خود استفاده می کنند. 

با دمبل ها، هالترها و کتل بل ها که نقش های ضروری را ایفا می کنند.

دمبلسبک وزن و همه کاره، به ابزاری ضروری برای ورزشکاران برای افزایش قدرت بالاتنه تبدیل شده است. از طریق یک سری تمرینات دمبل، 

مانند حلقه های دوسر بازو و بالا بردن جانبی، بازیکنان می توانند به طور موثر عضلات دوسر، سه سر و عضلات شانه خود را هدف قرار دهند. 

دمبل گرد طلایی

این گروه‌های عضلانی برای اجرای ضربات قوی و دقیق در تنیس روی میز بسیار مهم هستند و ضربات قوی‌تر و دقیق‌تری را ممکن می‌سازند و در نتیجه توانایی‌های تهاجمی آن‌ها را افزایش می‌دهند.

هالتردر ایجاد قدرت پایین تنه و سینه عالی است. تمرینات کلاسیک هالتر مانند اسکات و پرس روی نیمکت به ورزشکاران کمک می کند تا پایه ای محکم در قسمت پایین تنه خود و عضلات قوی قفسه سینه خود ایجاد کنند. 

اندام تحتانی پایدار و قوی از حرکات سریع و تغییر جهت چابک در زمین پشتیبانی می کند، در حالی که قدرت قوی قفسه سینه به هماهنگی و انفجار بهتر در هنگام سکته کمک می کند.

هالترهای مستقیم ثابت

کتل بلزبا شکل منحصر به فرد و روش های تمرینی خود، به افزایش قدرت و انفجاری هسته کمک می کنند. حرکاتی مانند چرخاندن و قاپ زدن کتل بل نه تنها ماهیچه های مرکزی را درگیر می کنند، 

از جمله کمر و شکم، بلکه قدرت انفجاری را نیز تحریک می کند. در تنیس روی میز، انفجار آنی اغلب سرعت و چرخش توپ را تعیین می کند. 

کتل بل قابل تنظیم

و یک هسته قوی برای حفظ تعادل و دقت در حرکات حیاتی است.

در سفر آماده سازی برای مسابقات، بازیکنان تنیس روی میز از مزایای دمبل، هالتر و کتل بل استفاده می کنند و به طور مداوم ویژگی های فیزیکی خود را تقویت می کنند.

هر بلند کردن و هر قطره عرق نشان دهنده گامی محکم به سوی رسیدن به سطوح بالاتر است، همه برای درخشش درخشان در زمین و رقابت برای افتخار.

در پایان برای هر ورزشکاری در کسب نتایج رضایت بخش در جشنواره ورزشی پاریس 2024 آرزوی موفقیت کنیم. به فشار دادن به جلو ادامه دهید!