تمرین پیلاتس بدن شما را فعال می کند و قدرت مرکزی را بهبود می بخشد

کسانی که به طور منظم ورزش می کنند ممکن است با پیلاتس آشنا باشند. با این حال، برای اکثر مردم، پیلاتس ممکن است هنوز یک موضوع ناآشنا باشد.  بنابراین، با در نظر گرفتن این سوالات، امروز نگاهی دقیق به پیلاتس و اثرات آن خواهیم داشت و آنچه را که قبلاً در مورد پیلاتس می‌دانید، خواهیم دید.

چیستپیلاتسs?

پیلاتس یک سیستم ورزشی است که عضلات را تقویت می کند، انعطاف پذیری و هماهنگی را بهبود می بخشد. همچنین به ما کمک می کند روحیه خوبی را در طول روز حفظ کنیم و به ما امکان می دهد با وضعیت ذهنی مثبت به کار و مطالعه نزدیک شویم.

انواع پیلاتس چیست؟

1. تمرین تشک: هدف اصلی از تمرین تشک، تقویت عضلات مرکزی است. مزیت اصلی آن این است که راحت و بدون محدودیت است و برای مبتدیان بسیار مناسب است.

2. آموزش تجهیزات: آموزش تجهیزات به طور کلی شامل تخت های کشویی جهانی، صندلی های پایدار، کادیلاک، بشکه های نردبان، اصلاح کننده های ستون فقرات و غیره است. استفاده منظم از این تجهیزات می تواند منجر به تغییرات قابل توجهی در شکل بدن شود.

تمرین کردن چه فوایدی داردپیلاتس?

تمرین صحیح پیلاتس می تواند به بازیابی فرم بدن و اصلاح وضعیت نامناسب کمک کند و مشکلات کمردرد را برطرف کند. این یک گزینه عالی برای کارکنان اداری و دانشجویان است.

چه فرقی با هم دارندپیلاتسو تناسب اندام عمومی؟

پیلاتس نوعی تناسب اندام است، اما این سیستم بیشتر بر روی کنترل عضلات و کشش تمرکز دارد. شدت ورزش برای گروه های عضلانی بزرگ زیاد نیست، بنابراین عضلات حجیم ایجاد نمی کند و برای خانم ها مناسب تر است.

می تواندپیلاتسکمک به کاهش وزن؟

کاهش وزن بستگی به این دارد که آیا بدن شما می تواند به طور مداوم از طریق رژیم غذایی و ورزش کمبود کالری ایجاد کند. اگر کمبود کالری وجود داشته باشد، می توانید وزن کم کنید. در غیر این صورت، شما نمی توانید بنابراین، این درست نیست که هر ورزش منجر به کاهش وزن شود. تمرین مداوم پیلاتس نه تنها می تواند به کاهش وزن کمک کند، بلکه فواید غیرمنتظره زیادی نیز دارد. بنابراین، لازمه کاهش وزن، تمرین مداوم طولانی مدت است. در غیر این صورت حتی بهترین روش ها و تجهیزات آموزشی بی فایده خواهد بود.

از طریق موارد فوق، من معتقدم که همه درک خاصی از پیلاتس به دست آورده اند. در پایان، می خواهم به همه یادآوری کنم که اگرچه پیلاتس یک ورزش تناسب اندام عالی است، اما اگر درصد چربی بدن شما بسیار بالا است، توصیه نمی شود که پیلاتس را به عنوان ورزش چربی سوز اصلی خود انتخاب کنید، زیرا پیلاتس کالری زیادی نمی سوزاند، بنابراین کمکی به کاهش چربی بدن شما نمی کند. با این حال، پیلاتس در واقع یک انتخاب خوب به عنوان یک روش تمرین کمکی برای کاهش وزن، بهبود هماهنگی و قدرت کلی بدن است.