دستگاه پرس شانه جانبی ISO

مشخصات：

نحوه استفاده از دستگاه پرس شانه جانبی ISO:

1) ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که آرنج و شانه های شما در یک ارتفاع باشند.

2) دسته روی دستگاه را با دو دست بگیرید و بازوهای خود را صاف کنید.

3) بازوهایتان را به سمت بالا فشار دهید تا بازوهایتان صاف شوند، مکث کوتاهی کنید.

4) به آرامی بازوهای خود را پایین بیاورید و به حالت اولیه بازگردید.

اقدامات فوق را تکرار کنید تا مجموعه ای از آموزش ها را در دستگاه پرس جانبی شانه ISO کامل کنید.

هنگام استفاده از دستگاه پرس شانه جانبی ISO، باید به نکات زیر توجه کنید:

1) قبل از استفاده از تجهیزات آموزشی جدید، به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.

۲) در حین تمرین به درستی وضعیت و حرکات بدن توجه کنید.

3) وزن مناسب را انتخاب کنید و برای جلوگیری از آسیب از بار بسیار سنگین استفاده نکنید.

4) در طول تمرین به راحتی نفس بکشید و تنفس طبیعی خود را حفظ کنید.

5) هنگام تمرین با دستگاه پرس جانبی شانه ISO، به خستگی و ناراحتی شانه توجه کنید و برای جلوگیری از آسیب دیدگی، تمرین را به موقع متوقف کنید.